Thumbnail for the video of exercise: የእግር ሞገድ ማሽን

የእግር ሞገድ ማሽን

Æfingarsaga

LíkamshlutiKonjungtivisa bo fFidlusi.
Búnaðurናይድ ማሽካት
Helstu Vöðvar
Aukavöðvar
AppStore IconGoogle Play Icon

Fá æfingagagnasafnið í vasann!

Inngangur að የእግር ሞገድ ማሽን

የ Walk Wave ማሽን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ያነጣጠረ፣ አጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን፣ ሚዛንን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን የሚያበረታታ ተለዋዋጭ፣ ዝቅተኛ-ተፅእኖ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ግለሰቦች በተለይም አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትንሹ የመገጣጠሚያ ጭንቀት ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው። ሰዎች ይህን መልመጃ የአካል ብቃትን ከማጎልበት በተጨማሪ ስሜትን እና ጉልበትን ስለሚያሳድግ ለተመጣጠነ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ጥሩ ምርጫ እንዲሆን ለማድረግ ይፈልጋሉ።

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref የእግር ሞገድ ማሽን

    Tilkynningar við framkvæmd የእግር ሞገድ ማሽን

    • ቀስ በቀስ እድገት፡ በዝቅተኛ ጥንካሬ ይጀምሩ እና ጥንካሬዎ እና ፅናትዎ ሲሻሻሉ ቀስ በቀስ ይጨምሩ። ቶሎ ቶሎ ለማድረግ መሞከር ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ያስታውሱ፣ ግቡ ጡንቻዎትን ማነቃቃት እንጂ ማጣራት አይደለም።
    • መደበኛ እረፍቶች፡ የ Walk Wave ማሽንን ሲጠቀሙ መደበኛ እረፍት ማድረግ ወሳኝ ነው። ይህ ጡንቻዎትን እንዲያገግሙ እና ከመጠን በላይ መጎዳትን ለመከላከል ይረዳል. ጥሩው ህግ ለእያንዳንዱ 10-15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ1-2 ደቂቃ እረፍት መውሰድ ነው።
    • መተንፈስ፡ በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት እስትንፋስዎን አይያዙ። ይህ ወደ መፍዘዝ ሊያመራ የሚችል የተለመደ ስህተት ነው እና

    የእግር ሞገድ ማሽን Algengar spurningar

    Geta byrjendur gert የእግር ሞገድ ማሽን?

    አዎ ጀማሪዎች የ Walk Wave Machine ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ነገር ግን በዝቅተኛ ጥንካሬ መጀመር እና ጥንካሬዎ እና ጥንካሬዎ ሲሻሻል ቀስ በቀስ መጨመር አስፈላጊ ነው. ጉዳት እንዳይደርስበት ሁልጊዜ ትክክለኛውን ቅርጽ እና ዘዴ ያረጋግጡ. እንዲሁም አሰልጣኙ ወይም ልምድ ያለው ግለሰብ መልመጃውን መጀመሪያ እንዲያሳዩ ማድረግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

    Hvað eru venjulegar breytur á የእግር ሞገድ ማሽን?

    • የፍጥነት ፍሰት መሣሪያ ሌላው የWalk Wave ማሽን ስሪት ነው፣ ይህም ለረዥም ጊዜ የተረጋጋ ፍጥነትን በመጠበቅ ላይ ያተኩራል።
    • የስቴፕ ሱርጅ ሜካኒዝም ልዩ የሆነ የዎክ ዌቭ ማሽን ልዩነት ነው፣ ይህም ለኃይለኛ፣ አጫጭር ፍንዳታዎች ለከፍተኛ ፍጥነት የመራመድ ልምምዶች ነው።
    • የTrek Ripple ማሽን ያልተስተካከሉ ቦታዎች ላይ የእግር ጉዞ ልምድን ለማስመሰል የተፈጠረ የWalk Wave ማሽን ልዩነት ነው።
    • የማርች ሞመንተም ኮንትራክሽን የመራመጃ ዌቭ ማሽን አይነት ሲሆን ይህም ለሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመራመድ ዘይቤን የሚያበረታታ ነው።

    Hvað eru góðar aukæfingar fyrir የእግር ሞገድ ማሽን?

    • እግር ፕሬስ፡- የእግር ፕሬስ እንደ ኳድሪሴፕስ፣ ሽንትሪንግ እና ግሉት ያሉ ተመሳሳይ የጡንቻ ቡድኖች ላይ በማነጣጠር የ Walk Wave ማሽንን የሚያሟላ የጥንካሬ ስልጠና ነው ነገር ግን የበለጠ ጠንከር ያለ እና በትኩረት በመያዝ የእግር ጥንካሬ እና የጡንቻ ቃና ይጨምራል። .
    • ሳንባዎች፡ ሳንባዎች የዎክ ዌቭ ማሽንን የሚያሟላ የተግባር ልምምድ ነው ምክንያቱም በታችኛው የሰውነትዎ ጥንካሬ እና ሚዛን ላይ የሚሰሩ ብቻ ሳይሆን የመራመጃ እና የመሮጥ ቅርፅን ያሻሽላሉ, ይህም በማሽኑ ላይ የተሻለ እና ረጅም ጊዜ እንዲሰሩ ይረዳዎታል.

    Tengdar leitarorð fyrir የእግር ሞገድ ማሽን

    • Walk Wave Machine Workout
    • የማሽን Cardio መልመጃ ይጠቀሙ
    • ሞገድ ማሽን ለ Cardio
    • የ Walk Wave Cardio ስልጠና
    • የማሽን መራመጃ መልመጃን ይጠቀሙ
    • የካርዲዮቫስኩላር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ Walk Wave ማሽን ጋር
    • Walk Wave ማሽን ለልብ ጤና
    • ኃይለኛ ካርዲዮ ከሞገድ ማሽን ጋር
    • የ Walk Wave Leverage ማሽን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
    • ሙሉ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ Walk Wave ማሽን ጋር