የነጠላ እግር ጥጃ ማሳደግ በዋናነት የጥጃ ጡንቻዎችን የሚያጠናክር እና ድምፁን የሚያጎለብት ፣እንዲሁም ሚዛን እና መረጋጋትን የሚያሻሽል የታለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በሚስተካከለው ጥንካሬ ምክንያት ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ አትሌቶች ድረስ በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ግለሰቦች ተስማሚ ነው። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይ ለሯጮች፣ ለአትሌቶች ወይም ዝቅተኛ የሰውነት ጥንካሬን እና ጽናትን ለመጨመር እንዲሁም የቁርጭምጭሚትን መረጋጋት ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉ ጠቃሚ ነው።
አዎ፣ ጀማሪዎች ነጠላ እግር ጥጃ ማሳደግ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። የጥጃ ጡንቻዎችን ያነጣጠረ ቀላል እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ይሁን እንጂ ለጀማሪዎች በቀላል ጥንካሬ እንዲጀምሩ እና የበለጠ ምቹ እና ጠንካራ ሲሆኑ ቀስ በቀስ መጨመር አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ሚዛንን ለመጠበቅ ግድግዳ ወይም ወንበር ለድጋፍ መጠቀም ይችላሉ. ማንኛውንም ጉዳት ለማስወገድ ትክክለኛውን ቅጽ እና ዘዴ ለመማር ሁልጊዜ ይመከራል።