የፑሽ-አፕ ፕላስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የላይኛውን አካል ከማጠናከር ባለፈ ዋናውን የሚሳተፍ እና መረጋጋትን የሚያሻሽል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ጥንካሬን ለመገንባት ከሚፈልጉ ጀማሪዎች ጀምሮ አፈፃፀማቸውን ለማሳደግ ለሚፈልጉ አትሌቶች ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ተስማሚ ነው። የተሻለ አቀማመጥን ስለሚያሳድግ፣ የተግባር ጥንካሬን ስለሚያሳድግ እና የጂም መሳሪያ ሳያስፈልጋቸው በማንኛውም ቦታ ሊደረጉ ስለሚችሉ ግለሰቦች ይህንን መልመጃ ወደ ተግባራቸው ማካተት ይፈልጉ ይሆናል።
አዎ ጀማሪዎች የፑሽ-አፕ ፕላስ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ፣ነገር ግን መደበኛ ፑሽ አፕ በጣም ፈታኝ ከሆነ በተሻሻለው ስሪት መጀመር አስፈላጊ ነው። በጉልበቶችዎ ላይ ወይም በግድግዳ ላይ ፑሽ አፕ በማድረግ መጀመር ይችላሉ። በፑሽ-አፕ ፕላስ ውስጥ ያለው "ፕላስ" ከፑሽ አፕ በኋላ የላይኛውን ጀርባዎን ወደ ላይ የመግፋት ተጨማሪ እንቅስቃሴን የሚያመለክት ሲሆን ይህም የሴራተስ የፊት ለፊት ክፍልን የሚያካትት ሲሆን ይህም ብዙውን ጊዜ የማይታለፍ ጡንቻ ነው. ያስታውሱ፣ ጉዳት እንዳይደርስበት ተገቢውን ቅርጽ መያዝ አስፈላጊ ነው። እርግጠኛ ካልሆኑ ምንጊዜም የአካል ብቃት ባለሙያ ወይም ፊዚካል ቴራፒስት ጋር መማከር ጥሩ ሀሳብ ነው።