ፑሽ አፕ (Push-ups) የሰውነት ክብደትን የሚያጠናክር እና የሚያጠናክር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን በተለይም ደረትን፣ ትከሻዎችን እና ትሪሴፕስን በማነጣጠር ዋናውንና የታችኛውን የሰውነት አካልንም ያሳትፋል። በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ግለሰቦች ተስማሚ፣ ከአንዱ ችሎታዎች እና ግቦች ጋር ለማዛመድ ሊሻሻሉ ወይም ሊጠናከሩ ይችላሉ። ሰዎች በምቾታቸው ምክንያት ምንም አይነት መሳሪያ አያስፈልጋቸውም እና ከፍተኛ የአካል ብቃት ጥቅማጥቅሞችን በማቅረብ የተሻሻለ ጡንቻማ ጽናትን፣ የሰውነት የላይኛው ክፍል ጥንካሬን እና ዋና መረጋጋትን ጨምሮ ፑሽ አፕዎችን መምረጥ ይችላሉ።
አዎ, ጀማሪዎች በእርግጠኝነት የግፊት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ቀስ በቀስ መጀመር እና ጉዳትን ለመከላከል አስፈላጊ ከሆነ ማሻሻያዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ጀማሪዎች ወደ መደበኛ ፑሽ አፕ ከማደግዎ በፊት በግድግዳ ፑሽ-አፕ ወይም በጉልበት ፑሽ-አፕ መጀመር ይፈልጉ ይሆናል። ጥንካሬ እና ጽናት ሲሻሻሉ, ቀስ በቀስ ወደ ፈታኝ ልዩነቶች መሄድ ይችላሉ. ውጤታማነትን ከፍ ለማድረግ እና ጉዳትን ለመከላከል ትክክለኛውን ቅርፅ መያዝ ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው።