Potty Squat
Æfingarsaga
Líkamshlutiأثناء التمرين أجزاء الجسم
BúnaðurDamlo ɣuẓal n tunid d tnat.
Helstu VöðvarRectus Abdominis
AukavöðvarObliques
Aðrir Æfingar:
Fá æfingagagnasafnið í vasann!
Inngangur að Potty Squat
የፖቲ ስኩዌት መልመጃ የሰውን ተፈጥሮአዊ የመቆንጠጥ ቦታን የሚመስል፣ ጥንካሬን፣ ተለዋዋጭነትን እና ሚዛንን የሚያበረታታ ተግባራዊ እንቅስቃሴ ነው። ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ተስማሚ ነው, በተለይም የታችኛውን የሰውነት ጥንካሬ እና ዋና መረጋጋትን ለማሻሻል ለሚፈልጉ. ሰዎች እንቅስቃሴን ለማጎልበት፣ የምግብ መፈጨትን ለማገዝ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ የመጉዳት አደጋን በመቀነስ ረገድ ሰዎች ፖቲ ስኩዌትን በዕለት ተዕለት ህይወታቸው ውስጥ ማካተት ይፈልጉ ይሆናል።
Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref Potty Squat
- በምናባዊ መጸዳጃ ቤት ላይ እንደተቀመጥክ፣ ጀርባህን ቀጥ አድርገህ ደረትን ወደ ላይ እንዳደረግክ ቀስ ብለህ ጉልበቶችህን በማጠፍ ሰውነቶን ዝቅ አድርግ።
- ጉልበቶችዎ ከእግር ጣቶችዎ ጋር የተጣጣሙ መሆናቸውን ያረጋግጡ እና ሰውነትዎን ሲቀንሱ አያልፉዋቸው።
- በተቻለህ መጠን ወደ ታች ውረድ፣ በሐሳብ ደረጃ፣ ጭኖችህ ከመሬት ጋር ትይዩ እስኪሆኑ ድረስ፣ ከዚያም ለአፍታ ቆም በል::
- የPotty Squat አንድ ተወካይ በማጠናቀቅ ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመቆም ተረከዝዎን ይግፉ።
Tilkynningar við framkvæmd Potty Squat
- ኮርሱን ያሳትፉ፡ ስኩዌቱን ከመጀመርዎ በፊት የሆድ ጡንቻዎችዎን ያጥብቁ። ይህ አከርካሪዎን ለማረጋጋት ይረዳል, ለእንቅስቃሴው ጠንካራ መሰረት ይሰጣል እና የጉዳት አደጋን ይቀንሳል. ልንቆጠብባቸው የሚገቡ የተለመዱ ስህተቶች፡ ይህን እርምጃ ቸል ማለት ወደ ታችኛው ጀርባ መወጠር ስለሚዳርግ ዋናውን መሳተፍን አይርሱ።
- ቀርፋፋ እና ረጋ፡ ወደ ወንበር ተመልሰህ እንደተቀመጥክ ደረትን ወደላይ እና ክብደትህን ተረከዝህ ላይ በማድረግ ሰውነቶን ዝቅ አድርግ። ያለ ምቾት በተቻለዎት መጠን ወደ ታች ይውረዱ ፣ በሐሳብ ደረጃ የእርስዎ ጭኖች ከወለሉ ጋር ትይዩ እስኪሆኑ ድረስ።
Potty Squat Algengar spurningar
Geta byrjendur gert Potty Squat?
አዎ፣ ጀማሪዎች የPotty Squat ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ዝቅተኛ የሰውነት ጥንካሬን ለመገንባት እና ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል የሚረዳ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ይሁን እንጂ እንደማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀማሪዎች ቀስ ብለው መጀመር እና ጉዳት እንዳይደርስባቸው ተገቢውን ቅርፅ በመጠበቅ ላይ ማተኮር አለባቸው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ምንም አይነት ምቾት ወይም ህመም ከተሰማ ወዲያውኑ ማቆም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ ማማከር አለባቸው.
Hvað eru venjulegar breytur á Potty Squat?
- የ EasyGopro የሽንት ቤት ሰገራ ሌላው ከታመቁ መታጠቢያ ቤቶች ጋር የሚስማማ እና ሰውነቱን በስኩዊት አቀማመጥ የሚደግፍ ልዩነት ነው።
- የስቴፕ እና ሂድ ሽንት ቤት በርጩማ ለትክክለኛው የመፀዳጃ ቤት አቀማመጥ የሚረዳ ብቻ ሳይሆን አብሮገነብ የስልክ መያዣ ያለው ልዩነት ነው።
- የ ToiletTree Toilet Stool ቄንጠኛ አማራጭ ሲሆን ይህም የመቆንጠጥ ቦታን ለማግኘት የሚረዳ እና ለግለሰብ ምቾት ደረጃዎች ሊስተካከል ይችላል.
- የ MallBoo የሚስተካከለው የቀርከሃ ሽንት ቤት በርጩማ ለአካባቢ ተስማሚ አማራጭ ሲሆን ለተለያዩ ከፍታዎች ማስተካከልን የሚሰጥ፣ ጤናማ የሆነ የመቆንጠጥ ቦታን ያስተዋውቃል።
Hvað eru góðar aukæfingar fyrir Potty Squat?
- የግሉት ብሪጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግሉት እና ጅማትን በማጠናከር ላይ ስለሚያተኩር ፖቲ ስኩዌትስን ያሟላል።
- የፕላንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ባይሆንም የፖቲ ስኩዌትን ዋና ጡንቻዎችን በማጠናከር ያሟላል። ጠንካራ ኮር በስኩዊቶች ጊዜ ሚዛንን ለመጠበቅ እና መረጋጋትን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም አጠቃላይ የስኩዊትን አፈፃፀም ያሳድጋል።
Tengdar leitarorð fyrir Potty Squat
- የሰውነት ክብደት Potty Squat
- ወገብ ላይ ማነጣጠር መልመጃዎች
- Potty Squat የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የሰውነት ክብደት መልመጃዎች ለወገብ
- Potty Squat ስልጠና
- የወገብ ቀጭን መልመጃዎች
- የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለወገብ
- Potty Squat የሰውነት ክብደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ወገብ Toning Potty Squat
- የሰውነት ክብደት ወገብ ቅነሳ መልመጃዎች