የOne Arm Lateral Raise በዋነኛነት የትከሻ ጡንቻዎችን በተለይም የጎን ዴልቶይዶችን የሚያጠናክር እና የላይኛው የሰውነት መረጋጋትን የሚያጎለብት የታለመ ልምምድ ነው። የትከሻቸውን ጥንካሬ፣አቀማመጥ እና ጠንካራ እና የተረጋጋ ትከሻ በሚያስፈልጋቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ለሚሳተፉ ግለሰቦች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። አንድ ሰው የላይኛውን የሰውነት ጥንካሬን ለመጨመር፣ የተሻለ የጡንቻን ፍቺ ለማግኘት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ያላቸውን አፈፃፀም ለማሻሻል ይህን መልመጃ ማከናወን ይፈልጋል።
አዎ፣ ጀማሪዎች በእርግጠኝነት የOne Arm Lateral Raise ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ሆኖም ጉዳትን ለማስወገድ በቀላል ክብደት መጀመር እና በትክክለኛው ቅርፅ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ጠንካራ እና ምቾት ሲያገኙ ቀስ በቀስ ክብደቱን መጨመር ይችላሉ. ለጥንካሬ ስልጠና አዲስ ከሆንክ መልመጃውን በትክክል እየሠራህ መሆኑን ለማረጋገጥ ከአካል ብቃት ባለሙያ መመሪያን ልትፈልግ ትችላለህ።