የ Monster Walk በዋነኛነት ግሉትስ፣ ዳሌ እና ጭን ላይ ያነጣጠረ ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ነው፣ ይህም እነዚህን ቦታዎች ለማጠናከር እና መረጋጋትን እና ሚዛንን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው። ይህ መልመጃ ለአትሌቶች፣ ለአካል ብቃት አድናቂዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ማገገሚያ ለሚያደርጉ ግለሰቦች ተስማሚ ነው። ሰዎች እንቅስቃሴን ለማጎልበት፣ የአትሌቲክስ አፈጻጸምን ለማሻሻል እና የጉዳት ስጋትን በመቀነስ ረገድ ሰዎች Monster Walksን ወደ ተግባራቸው ማካተት ይፈልጉ ይሆናል።
አዎ ጀማሪዎች የ Monster Walk ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። የታችኛውን አካል በተለይም ዳሌ፣ ጨጓራ እና ጭኑን ለማጠናከር በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ይሁን እንጂ በብርሃን መከላከያ ባንዶች መጀመር እና ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት እየተሻሻለ ሲመጣ ተቃውሞውን ቀስ በቀስ መጨመር አስፈላጊ ነው. እንደማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀማሪዎች ጉዳት እንዳይደርስባቸው ለመማር እና ተገቢውን ፎርም ለመጠቀም ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ መሪነት መልመጃውን መማር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።