የመድኃኒት ኳስ ደረት ግፋ ነጠላ ምላሽ ደረትን፣ ትከሻዎችን እና ክንድ ጡንቻዎችን ዒላማ የሚያደርግ እና የሚያጠነክር በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። የፍንዳታ ኃይላቸውን እና ጽናታቸውን ለማሳደግ ለሚፈልጉ አትሌቶችም ጨምሮ በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ግለሰቦች ተስማሚ ነው። ይህ መልመጃ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ከማሻሻል በተጨማሪ ቅንጅትን ያጠናክራል ፣ ይህም አጠቃላይ የአትሌቲክስ ብቃታቸውን ለማሳደግ ለሚፈልጉ ሰዎች ተመራጭ ያደርገዋል ።
አዎ ጀማሪዎች የመድኃኒት ኳስ ደረት ግፋ ነጠላ ምላሽ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ትክክለኛውን ቅርጽ ለማረጋገጥ እና ጉዳትን ለመከላከል ቀላል ክብደት ባለው የመድሃኒት ኳስ መጀመር አስፈላጊ ነው. ጥንካሬ እና ጽናት እየተሻሻለ ሲሄድ, የመድሃኒት ኳስ ክብደት ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ ማሞቅ እና ማቀዝቀዝዎን ያስታውሱ። መልመጃውን እንዴት እንደሚያደርጉት እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ከአካል ብቃት ባለሙያ መመሪያ ለማግኘት ያስቡበት።