የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "Lying Leg Curl" በዋነኛነት የጡን ጡንቻዎችን እንዲሁም ግሉትን እና ጥጆችን ያነጣጠረ ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ዝቅተኛ የሰውነት ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ያበረታታል. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአቅሙ ጋር በሚስማማ መልኩ በቀላሉ ሊስተካከል ስለሚችል ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ አትሌቶች ድረስ በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ግለሰቦች ተስማሚ ነው። ሰዎች የታችኛውን የሰውነት ጥንካሬን ለማጎልበት፣ የጡንቻ ቃና ለማሻሻል እና ጉዳትን ለመከላከል በጉልበት እና በዳሌ መገጣጠሚያዎች ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎችን በማጠናከር ይህንን ልምምድ ማድረግ ይፈልጋሉ።
አዎን, ጀማሪዎች በእርግጠኝነት የውሸት ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ጠፍጣፋ መሬት ላይ መተኛትን የሚያካትት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣ ብዙ ጊዜ ለመዝናናት ወይም ለሌሎች እንደ ክራንች ወይም እግር ማንሳት ላሉ ልምምዶች መነሻ ይሆናል። ነገር ግን፣ አንድ የተወሰነ "ውሸት" መልመጃን እየጠቀሱ ከሆነ፣ ትክክለኛ መረጃ ለመስጠት ተጨማሪ ዝርዝሮችን እፈልጋለሁ። ሁልጊዜ ያስታውሱ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ምንም ይሁን ምን, ጀማሪዎች ቀስ ብለው መጀመር አለባቸው እና ጉዳት እንዳይደርስባቸው ተገቢውን ቅርጽ በመጠበቅ ላይ ያተኩሩ.