የብረት መስቀል ዝርጋታ ተለዋዋጭነት እና ጥንካሬን የሚያጎለብት በዋነኛነት የታችኛውን ጀርባ፣ ግሉትስ እና ሂፕ ተጣጣፊዎችን የሚጠቅም ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ለአትሌቶች፣ ለአካል ብቃት አድናቂዎች ወይም ተንቀሳቃሽነታቸውን ለማሻሻል እና የጡንቻን ውጥረት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ተስማሚ ነው። የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ፣የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ለማሻሻል እና አጠቃላይ የሰውነት ሚዛንን እና ቅንጅትን ለማሳደግ አንድ ሰው ይህንን መልመጃ ወደ መደበኛ ስራቸው ማካተት ይፈልጋል።
Iron Cross Stretch በጀማሪዎች ሊከናወን የሚችል በአንጻራዊነት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ይሁን እንጂ ቀስ ብሎ መጀመር እና ጉዳት እንዳይደርስበት በመጀመሪያ እራስን ከመጠን በላይ መጫን አስፈላጊ ነው. ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጀምሩ ሁል ጊዜ ትክክለኛ መመሪያ ወይም ቁጥጥር እንዲኖርዎት ይመከራል ፣በተለይ ለተወሳሰቡ እንቅስቃሴዎች። ምንም አይነት ምቾት ወይም ህመም ካጋጠመዎት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ወዲያውኑ ማቆም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ ወይም የአካል ቴራፒስት ማማከር ጥሩ ነው.