የሂፕ - መደመር - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዋነኛነት የውስጥ የጭን ጡንቻዎችን የሚያጠናክር ፣የሂፕ ተጣጣፊነትን የሚያጎለብት እና የታችኛውን የሰውነት ክፍል መረጋጋት የሚያሻሽል የታለመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። ለአትሌቶች፣ ለአካል ብቃት አድናቂዎች፣ ወይም ዝቅተኛ የሰውነት ጥንካሬያቸውን እና ተንቀሳቃሽነታቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉ ተስማሚ ነው። ሰዎች ይህን መልመጃ ማድረግ ይፈልጋሉ ምክንያቱም በተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አፈጻጸማቸውን ለማሻሻል፣ ጉዳትን ለመከላከል እና ለተመጣጠነ እና ለተመጣጠነ የሰውነት አካል አስተዋፅኦ ስለሚያደርግ ነው።
አዎን, ጀማሪዎች የሂፕ-መደመር-አርቲካልስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን በቀላል ክብደት ወይም ምንም ክብደት መጀመር አለባቸው, እና ጥንካሬያቸው እየተሻሻለ ሲሄድ ቀስ በቀስ ይጨምራሉ. ጉዳትን ለማስወገድ ትክክለኛውን ቅጽ ማረጋገጥም አስፈላጊ ነው. እርግጠኛ ካልሆኑ ምንጊዜም የአካል ብቃት ባለሙያ ወይም የአካል ቴራፒስት ጋር መማከር ጥሩ ነው።