Dumbbell Fly on Exercise Ball በዋነኛነት የደረት ጡንቻዎችን ያነጣጠረ የጥንካሬ ማሰልጠኛ ሲሆን ትከሻዎችን እና ኮርን ለመረጋጋት ያሳትፋል። ይህ መልመጃ በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ላሉ ግለሰቦች ተስማሚ ነው፣ ምክንያቱም የዱምብብል ክብደት ከአንድ ሰው ጥንካሬ ጋር እንዲመጣጠን በቀላሉ ማስተካከል ይችላል። የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ለማሻሻል፣ የጡንቻን ፍቺ ለማሻሻል እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ላይ ያለውን ሚዛን የመጠበቅ ተጨማሪ ተግዳሮት ለማግኘት ግለሰቦች ይህንን መልመጃ ወደ ተግባራቸው ማካተት ይፈልጉ ይሆናል።
አዎ፣ ጀማሪዎች የDumbbell Fly በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ጉዳት እንዳይደርስባቸው በቀላል ክብደቶች መጀመር እና በትክክለኛው ቅርጽ ላይ ማተኮር አለባቸው. ለዚህ መልመጃ አዲስ ከሆንክ ስፖተር ወይም ባለሙያ አሠልጣኝ መኖሩ አስፈላጊ ነው። ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከአካል ብቃት ባለሙያ ወይም ሐኪም ጋር መማከር ጥሩ ሀሳብ ነው።