ጠብታ ፑሽ አፕ ደረትን፣ ትከሻዎችን እና ኮርን የሚያነጣጥር ተለዋዋጭ፣ ከፍተኛ-ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣ ይህም አጠቃላይ የሰውነት ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሰጣል። የተወሰነ ጥንካሬ እና ቅንጅት ስለሚያስፈልገው ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ የአካል ብቃት አድናቂዎች ተስማሚ ነው. ግለሰቦች የመፈንዳት ኃይላቸውን ለማሻሻል፣ የጡንቻን ድምጽ ለማጎልበት እና አጠቃላይ የአካል ብቃት ደረጃቸውን ለማሳደግ ለዚህ መልመጃ መርጠው ሊመርጡ ይችላሉ።
አዎ፣ ጀማሪዎች የDrop Push Up ልምምድ ማድረግ ይችላሉ፣ ነገር ግን የተወሰነ ጥንካሬ እና ቅንጅት ስለሚፈልግ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። የባህላዊ ፑሽ አፕ የበለጠ የላቀ ስሪት ነው። ጀማሪዎች ጥንካሬን ለመገንባት እና ለመቅረጽ በመደበኛ ፑሽ አፕ ወይም በተሻሻለ ፑሽ አፕ (እንደ ጉልበት ፑሽ-አፕ) እንዲጀምሩ ይመከራል። እነዚህ ከተመቻቸው በኋላ፣ እንደ Drop Push Up ወደ ፈታኝ ልዩነቶች ማደግ ይችላሉ። ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ሁል ጊዜ ትክክለኛውን ቅርፅ መያዝዎን ያስታውሱ። ማንኛውም ህመም ካለ, ቆም ብሎ የአካል ብቃት ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው.