የኬብል አንደርሃንድ ፑልዶውን የጥንካሬ ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን በዋነኝነት በጀርባ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ማለትም ላቲሲመስ ዶርሲ እና ራምቦይድን ጨምሮ እንዲሁም ሁለት ትከሻዎችን እና ትከሻዎችን በማሳተፍ ላይ ነው። በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ አትሌቶች ድረስ ለሚስተካከለው ተቃውሞ ለግለሰቦች ተስማሚ ነው. ይህ መልመጃ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ፣ አቀማመጣቸውን እና የጡንቻን ትርጉም ለማሻሻል ለሚፈልጉ እንዲሁም መጎተት ወይም ማንሳትን በሚያካትቱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አፈፃፀምን ለማሳደግ ይጠቅማል።
አዎ ጀማሪዎች የኬብል Underhand Pulldown ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ትክክለኛውን ቅርጽ ለማረጋገጥ እና ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በቀላል ክብደት መጀመር አስፈላጊ ነው. በትክክል እየሰሩት መሆንዎን ለማረጋገጥ የግል አሰልጣኝ ወይም የአካል ብቃት ባለሙያ መልመጃውን መጀመሪያ እንዲያሳዩ ማድረግ ጠቃሚ ነው። እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬዎ እየተሻሻለ ሲሄድ ክብደቱን ቀስ በቀስ መጨመር አስፈላጊ ነው.