የቢስፕስ ከርል በዋናነት የቢስፕስ ጡንቻዎችን ያነጣጠረ ጥንካሬን የሚያጎለብት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ግንባሮችን እና ትከሻዎችንም ያካትታል። በክብደት እና በክብደት በቀላሉ ሊስተካከል ስለሚችል ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ አትሌቶች ድረስ በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ግለሰቦች ተስማሚ ነው። ሰዎች የላይኛውን የሰውነት ጥንካሬን ለማጎልበት፣ የጡንቻን ፍቺ ለማሻሻል እና በእለታዊ ተግባራት ወይም የእጅ ጥንካሬ በሚጠይቁ ስፖርቶች ውስጥ የተሻለ አፈፃፀምን ለመደገፍ ይህንን መልመጃ ማከናወን ይፈልጋሉ።
አዎ፣ ጀማሪዎች የቢሴፕ ከርል ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። በቢስፕስ ውስጥ ጥንካሬን ለመገንባት ለመጀመር ቀላል እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ይሁን እንጂ ትክክለኛውን ቅርጽ ለማረጋገጥ እና ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በቀላል ክብደት መጀመር አስፈላጊ ነው. መልመጃውን በትክክል እየሰሩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ከአካል ብቃት ባለሙያ መመሪያ ማግኘትንም ማሰብ አለባቸው።