የባርቤል የቆመ የፊት መጨመሪያ ከጭንቅላት ላይ በዋናነት የትከሻ ጡንቻዎችን የሚያነጣጥር የጥንካሬ ስልጠና ነው ነገር ግን ዋናውን እና የላይኛውን ጀርባ ያሳትፋል። ይህ መልመጃ ለአትሌቶች፣ ለአካል ገንቢዎች ወይም የሰውነት የላይኛውን ጥንካሬ እና የጡንቻን ፍቺ ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉ ተስማሚ ነው። ይህንን ልምምድ ማከናወን የትከሻ መረጋጋትን, የጡንቻን ብዛት መጨመር እና በስፖርት እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያሻሽል ይችላል.
አዎ፣ ጀማሪዎች የባርበሎ የቆመ ግንባር ከፍ ያለ ከጭንቅላት በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። ሆኖም ግን, ሊታከም የሚችል እና በጣም ከባድ ካልሆነ ክብደት መጀመር አስፈላጊ ነው. ትክክለኛ ቅርፅ ጉዳትን ለመከላከል እና የታለሙ ጡንቻዎች ውጤታማ በሆነ መንገድ መስራታቸውን ለማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ጀማሪዎች በትክክል እየሰሩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ የግል አሰልጣኝ ወይም የአካል ብቃት ባለሙያ እንዲመራቸው ይፈልጉ ይሆናል። እንደማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማንኛውም ነባር የጤና ወይም የአካል ጉዳት ስጋቶች ካሉ ከዶክተር ወይም ፊዚካል ቴራፒስት ጋር መማከር ጥሩ ሀሳብ ነው።