የባንድ ተገላቢጦሽ አንጓ ከርል በዋናነት የፊት ክንዶችን ያነጣጠረ፣ የመጨበጥ ጥንካሬን የሚያጎለብት እና የእጅ አንጓን ተጣጣፊነት የሚያሻሽል የጥንካሬ ስልጠና ነው። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀምን ለማሻሻል እና ጉዳቶችን ለመከላከል ስለሚረዳ ለአትሌቶች፣ ለገጣማ ሯጮች ወይም በእለት ተእለት እንቅስቃሴያቸው ወይም በስፖርት እጆቻቸውን በብዛት ለሚጠቀሙ ሰዎች ተስማሚ ነው። ጽናትን ለመገንባት፣ የተሻለ የእጅ ቁጥጥርን ለማራመድ እና የተመጣጠነ የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ግለሰቦች ይህንን መልመጃ ወደ ተግባራቸው ማካተት ይፈልጉ ይሆናል።
አዎ፣ ጀማሪዎች የባንድ ሪቨርስ ከርል ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። የፊት ክንድ ማራዘሚያዎችን ያነጣጠረ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ነገር ግን፣ ልክ እንደሌላው ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትክክለኛውን ቅርፅ ለማረጋገጥ እና ሊከሰቱ የሚችሉ ጉዳቶችን ለመከላከል በብርሃን መቋቋም መጀመር አስፈላጊ ነው። ጥንካሬ እና ጽናት ሲገነቡ, ተቃውሞ ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ምንም አይነት ህመም ወይም ምቾት ካለ ቆም ብለው ከአካል ብቃት ባለሙያ ጋር መማከር ይመከራል።