Dip Cage 負重窄握引體向上是一項高強度練習,主要增強上身力量,特別是背部、二頭肌和肩膀。它非常適合想要挑戰力量和耐力的中級到高級健身愛好者。這項運動是理想的,因為它能夠增強肌肉清晰度、提高握力並增加整體上半身力量。
雖然從技術上講,初學者可以嘗試在 Dip Cage 上進行負重窄握引體向上練習,但通常建議更高級的健身水平使用此練習。這項練習需要強大的上半身力量,特別是背部、肩膀和手臂。初學者應該從基本練習開始增強力量,例如常規引體向上或輔助引體向上,然後再嘗試負重版本。始終記住以正確的形式和安全的方式進行鍛煉,以避免受傷。如果您不確定,最好諮詢健身專業人士。