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负重过头卷腹是一项主要针对腹部肌肉的力量训练练习,有助于提高核心稳定性和整体身体力量。它适合初学者和高级健身爱好者,因为重量可以根据个人的健身水平进行调整。这项练习对于那些想要塑造腹肌、增强体态、增强功能性健康、使日常任务更容易执行的人来说是有益的。
是的,初学者可以进行负重过头卷腹练习,但他们应该从轻重量开始,以确保他们使用正确的形式并避免受伤。当他们变得更强壮并且对锻炼更加适应时,他们可以逐渐增加重量。还建议让培训师或经验丰富的锻炼者监督初学者,以确保他们正确地进行锻炼。