把练习库装进你的口袋!
长凳上的负重地板卷腹练习是一种非常有效的锻炼方式,主要针对和增强腹部肌肉,同时也锻炼下背部和髋部屈肌。对于想要增强核心力量和稳定性的中级到高级健身水平的个人来说,这是一项理想的练习。将这项练习纳入您的日常锻炼可以帮助改善您的整体身体表现、姿势,并降低背部受伤的风险。
是的,初学者可以在长凳上进行负重地板卷腹练习。然而,重要的是从较轻的重量开始并注重正确的形式以避免受伤。让有经验的人或培训师监督初始课程以确保正确的技术也是有益的。与任何锻炼一样,重要的是要倾听身体的声音,不要过早用力过猛。