把练习库装进你的口袋!
对于想要增强和塑造腹部肌肉的人来说,负重卷腹是一项非常棒的练习,因为它通过增加重量阻力来强化传统的卷腹。它非常适合想要挑战核心肌群并将力量训练提升到新水平的中级到高级健身爱好者。将负重仰卧起坐纳入您的日常锻炼中可以增强核心稳定性,改善姿势,并有助于塑造清晰的六块腹肌。
是的,初学者可以进行负重卷腹练习。然而,重要的是从较轻的重量开始,以确保正确的姿势并防止受伤。还建议初学者在增加重量之前学习并掌握标准卷腹的形式。与往常一样,最好咨询健身专业人士或私人教练,以确保正确地进行锻炼。