वन आर्म डिप् एकः चुनौतीपूर्णः उपरितनशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति, तथैव स्कन्धान्, वक्षःस्थलं, कोरं च संलग्नं करोति । शरीरस्य उपरितनभागस्य शक्तिं, स्थिरतां, एकपक्षीयमांसपेशीविकासं च वर्धयितुं इच्छन्तीनां मध्यवर्तीनां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शम् अस्ति । एतत् व्यायामं कृत्वा समग्रशरीरस्य संतुलनं, मांसपेशीस्वरं, कार्यबलं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते, येन एतत् कस्यापि बलस्य वा कण्डिशनिङ्ग-दिनचर्यायाः वांछनीयं परिवर्तनं भवति
वन आर्म डिप् व्यायामः अत्यन्तं उन्नतः अस्ति, तस्य उच्चस्तरस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिः, संतुलनं, नियन्त्रणं च आवश्यकम् अस्ति । ये आरम्भकाः एव स्वस्य फिटनेस-यात्राम् आरभन्ते तेषां कृते इदं न उपयुक्तं भवेत् । आरम्भकाः स्वशक्तिं निर्मातुं मानकडुबकी इत्यादिभिः मूलभूतव्यायामैः अथवा सहायकडुबकीभिः आरभ्य क्रमेण वन आर्म डिप् इत्यादिषु अधिकचुनौतीपूर्णविविधतासु प्रगतिम् कुर्वन्तु यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, चोटनिवारणाय समुचितरूपं सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। प्रक्रियायाः माध्यमेन व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा फिटनेसविशेषज्ञः मार्गदर्शकः भवति चेत् लाभप्रदं भविष्यति।