Barbell Lying Row on Rack इति
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት Barbell Lying Row on Rack इति
Barbell Lying Row on Rack इति एकः शक्ति-प्रशिक्षण-व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया भवतः पृष्ठस्य मांसपेशिनां, विशेषतः लैट्स् इत्यस्य, लक्ष्यं करोति, तथैव भवतः द्विचक्रिकाणां स्कन्धानां च संलग्नतां करोति इदं सर्वेषु फिटनेस-स्तरयोः व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, आधारभूतशक्तिं निर्मातुम् इच्छन्तीनां आरम्भकानां कृते आरभ्य मांसपेशीपरिभाषां सहनशक्तिं च वर्धयितुं उद्दिश्य उन्नत-उत्थापनकर्तृभ्यः यावत् जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छिष्यन्ति यतः एतत् आसनं सुधारयति, चोटनिवारणे सहायकं भवति, सुगोल-सन्तुलित-सुष्ठुता-दिनचर्यायां च योगदानं ददाति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Barbell Lying Row on Rack इति
- बारबेलस्य सम्मुखं स्थित्वा ततः जानुषु किञ्चित् वक्रतां कृत्वा नितम्बात् अग्रे अवलम्ब्य विस्तृतेन हस्तपरिग्रहेण बारबेलं गृह्यताम्
- शरीरं समानस्थाने स्थापयन्, गतिस्य उपरि स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीडयितुं ध्यानं दत्त्वा बारबेलं वक्षःस्थलं प्रति आकर्षयन्तु
- एतत् स्थानं एकं सेकण्डं यावत् धारयन्तु, ततः शनैः शनैः बारबेलं पुनः आरम्भस्थाने अधः स्थापयन्तु, गतिं नियन्त्रयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु, भारं न न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु, सर्वदा पृष्ठं ऋजुं, गतिनियन्त्रितानि च सुनिश्चित्य ।
በትኩርቱ መስራት Barbell Lying Row on Rack इति
- नियन्त्रितगतिः : बारबेलस्य उत्थापनार्थं गतिप्रयोगस्य प्रलोभनं परिहरन्तु । अपि तु पृष्ठस्य बाहुस्नायुषु च उपयोगेन उत्थापनं कर्तुं ध्यानं दत्तव्यम् । मन्दं नियन्त्रितञ्च गतिः अधिकानि मांसपेशीनि संलग्नं करिष्यति, उत्तमं परिणामं च प्राप्स्यति ।
- अतिभारं परिहरन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः जनाः कुर्वन्ति यत् अतिशीघ्रं अधिकं भारं योजयन्ति। एकेन भारेन आरभत यत् भवन्तः सम्यक् रूपेण नियन्त्रणेन च व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। यथा यथा भवतः बलं वर्धते तथा तथा क्रमेण भारं वर्धयन्तु ।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : व्यायामात् अधिकतमं लाभं प्राप्तुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् गतिस्य पूर्णपरिधिं उपयुङ्क्ते। अस्य अर्थः अस्ति यत् बारबेलस्य अवनयनं सर्वेषां
Barbell Lying Row on Rack इति ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Barbell Lying Row on Rack इति?
आम्, आरम्भकाः Barbell Lying Row on Rack व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु सम्यक् रूपं ज्ञातुं चोटं च परिहरितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। व्यायामः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य प्रथमेषु कतिपयेषु सत्रेषु प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यायामशाला-गन्तुकः वा पर्यवेक्षणं करोति इति अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये पूर्वं तापनं पश्चात् व्यायामं च महत्त्वपूर्णम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Barbell Lying Row on Rack इति?
- झुकावपीठिका बारबेलपङ्क्तिः : अस्मिन् भिन्नतायां झुकावपीठिकायां शयनं कृत्वा पङ्क्तिं निष्पादनं भवति, यत् भवतः पृष्ठे भिन्नानां मांसपेशिनां लक्ष्यीकरणे सहायकं भवितुम् अर्हति
- Smith Machine Lying Row: अस्मिन् संस्करणे Smith machine इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् विशेषतः आरम्भकानां कृते अधिकं नियन्त्रितं गतिं स्थिरतां च प्रदातुं शक्नोति ।
- प्रतिरोधपट्टिका शयनपङ्क्तिः : यदि भवतां भारस्य अभिगमः नास्ति तर्हि प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगेन शयनपङ्क्तिं कर्तुं शक्नोति, यत् आव्हानस्य समीचीनस्तरं प्रदातुं समायोजितुं शक्यते
- एकबाहुः बारबेल् शयनपङ्क्तिः : एकैकवारं पृष्ठस्य एकस्मिन् पार्श्वे ध्यानं दातुं भवन्तः बारबेलस्य उपयोगेन एकबाहुशयनपङ्क्तिं कर्तुं शक्नुवन्ति । एतेन भवतः मांसपेशीषु यत्किमपि असन्तुलनं भवति तत् सुधारयितुम् साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Barbell Lying Row on Rack इति?
- पुल-अप्स् अपि Barbell Lying Row on Rack इत्यस्य पूरकं भवितुम् अर्हन्ति यतः ते समानानि उपरितनशरीरस्य मांसपेशिनां, विशेषतः लैट्स् तथा बाइसेप्स् इत्येतयोः संलग्नतां कुर्वन्ति, तथा च पङ्क्तिबलं सुधारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति यत् पङ्क्तिव्यायामस्य निष्पादनार्थं महत्त्वपूर्णम् अस्ति
- Bent Over Rows अन्यः व्यायामः अस्ति यः Barbell Lying Row on Rack इत्यस्य पूरकः अस्ति, यतः ते समानान् मांसपेशीसमूहान् - लैट्स्, रोम्बोइड्स्, लोअर बैक् च लक्ष्यं कुर्वन्ति तथा च रैक पङ्क्तौ उत्तमप्रदर्शनार्थं एतेषां मांसपेशिनां शक्तिं सहनशक्तिं च सुधारयितुम् सहायतां कर्तुं शक्नुवन्ति व्यायामः।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች Barbell Lying Row on Rack इति
- बारबेल् बैक एक्सरसाइज
- झूठ पङ्क्ति कसरत
- बारबेल् इत्यनेन सह रैक रोइंग्
- पृष्ठस्य कृते बलप्रशिक्षणम्
- पृष्ठ मांसपेशी निर्माण व्यायाम
- बारबेल झूठ पंक्ति तकनीक
- जिम बैक एक्सरसाइज
- बारबेल रैक पंक्ति ट्यूटोरियल
- बारबेल् इत्यनेन सह उपरितनपृष्ठस्य कसरतम्
- पृष्ठस्य बलस्य कृते फिटनेस दिनचर्या