Smith Deadlift ya Leoto le tee
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Smith Deadlift ya Leoto le tee
Smith One Leg Deadlift ke boitšhidullo bja matla bjo bo šomago kudu bjoo kudu-kudu bo lebišitšego dithapo tša leoto, di- glute le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, bo godiša matla ka kakaretšo a leoto le a motheo. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go swanelega ka botee, ka tšhomišo ya motšhene wa Smith yeo e fago botsitso le thekgo. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa teka-tekano e kaonefaditšwego, tlhaloso e kaonefaditšwego ya mešifa le go šoma gakaone dipapading le medirong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Smith Deadlift ya Leoto le tee
- Ema ka leoto le tee, a re re le le nepagetšego, gomme o koba lengwele la gago gannyane mola o otlolla seatla gomme o swara baara ka diatla ka bobedi.
- Theoša setho sa gago sa mmele gomme o emišetše leoto la gago la nngele ka morago ga gago, o le boloke le otlologile e bile le le mothalong le setho sa gago sa mmele, go fihlela bobedi bja tšona di bapelane le fase, mola baara e theogela fase e hlahlwa ke motšhene.
- Diriša leoto la gago la le letona go kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma, mola o theoša leoto la gago la nngele morago fase.
- Pheta tšhišinyego ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše maoto gomme o dire tiro ye e swanago bakeng sa palo ye e lekanago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Smith Deadlift ya Leoto le tee
- Tekatekano: Ka ge se e le boitšhidullo bja leoto le tee, teka-tekano ke senotlelo. Leka go boloka boima bja gago bo phatlalatšwa ka go lekana leotong leo le šomago. Phema go sekamela kudu ka lehlakoreng le tee, e lego phošo e tlwaelegilego gomme e ka lebiša go gobaleng. Go kaonefatša teka-tekano ya gago, lebiša tlhokomelo ntlheng e sa fetogego yeo e lego ka pele ga gago.
- Motsamao wo o Laolwago: Dira boitšhidullo ka metšhene ya go sepela ka go nanya le ye e laolwago. Go kitimela motšheneng goba go diriša matla go phagamiša boima go ka lebiša sebopegong se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona.
- Kgetho ya Boima: Thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore o ka dira boitšhidullo ka sebopego se se nepagetšego. Ganyenyane-ganyenyane oketša boima bja mmele e le matla a gago le
Smith Deadlift ya Leoto le tee Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Smith Deadlift ya Leoto le tee?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Smith One Leg Deadlift, eupša go bohlokwa go kgonthišetša sebopego le thekniki ye e swanetšego go efoga go gobala. E ka ba tlhohlo kudu go bao ba thomago ka lebaka la tekatekano le maatla ao a nyakegago. Go kgothaletšwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla le teka-tekano di kaonefala. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego mathomong go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Smith Deadlift ya Leoto le tee?
- Kettlebell One Leg Deadlift: Go e na le motšhene wa Smith, phapano ye e šomiša kettlebell, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a go swara le go tsepama.
- The Barbell One Leg Deadlift: Phetolelo ye e šomiša barbell, e tlaleletša ka kabo ya boima bjo bo fapanego le tlhohlo ya tekatekano go boitšhidullo.
- The Resistance Band One Leg Deadlift: Phapano ye e akaretša sehlopha sa go ganetša, seo se ka thušago go kaonafatša go tsenywa tirišong ga mešifa le kgatelelo nakong ka moka ya boitšhidullo.
- The Bodyweight One Leg Deadlift: Phetolelo ye ya boitšhidullo ga e diriše boima bjo bo oketšegilego, go e na le moo e lebiša tlhokomelo teka-tekano, sebopego le taolo ya mmele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Smith Deadlift ya Leoto le tee?
- Bulgarian Split Squats: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape mešifa ya ka tlase ya mmele, go akaretša le di- glute le di- hamstring, bo nea go itšhidulla mo go swanago ga ka lehlakoreng le tee mo go ka godišago mehola ya Smith One Leg Deadlift.
- Stability Ball Hamstring Curls: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Smith One Leg Deadlift ka go nepiša ka go lebanya di-hamstring, e lego sehlopha sa mešifa ya bohlokwa seo se šomilego nakong ya deadlift, gomme gape e hlohla teka-tekano ya gago le go tsepama ga motheo.
Dikarolo tse ling mpe ka Smith Deadlift ya Leoto le tee
- Smith mochine ditlwaetšo
- Leoto le tee la deadlift go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Leoto le le leng Smith deadlift
- Smith mochine morao workouts
- Diphapano tša deadlift
- Boitšhidullo bja motšhene wa Smith wa leoto le tee
- Smith mochine ikoetlisa bakeng sa morao
- Matla thupelo le Smith mochine
- Unilateral deadlift ka Smith mochine