Sekame Kgorometša Godimo Tlolela ka Botebo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Sekame Kgorometša Godimo Tlolela ka Botebo
Incline Push Up Depth Jump ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo kopanyago tlwaetšo ya matla le plyometrics, kudu-kudu e lebišitšego sehubeng, magetleng le mešifa ya motheo. E loketše barati ba go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo bao ba nyakago go godiša maatla a bona a go thuthupa le kgotlelelo ya mešifa. Boitšhidullo bjo bo a ratega ka ge bo sa kaonafatše fela maatla a karolo ya ka godimo ya mmele, eupša gape bo godiša mafolofolo, kgokagano, le tshepedišo ya diatleletiki ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Sekame Kgorometša Godimo Tlolela ka Botebo
- Theoša mmele wa gago go ba push-up, o boloka mmele wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
- Ge o dutše o kgoromeletša mmele wa gago morago godimo, e dire ka matla a lekanego gore diatla tša gago di tloge bokagodimo, ke moka o šuthišetše diatla tša gago fase ka pela magareng ga bokagodimo.
- Gatee-tee theoša mmele wa gago go ba go kgorometša-godimo fase, o boloka sebopego se se swanago le sa pele.
- Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo, gomme ka pela bušetša diatla tša gago morago mafelong a phagamego, o phethe poeletšo e tee.
Dithuto tsa go seka Sekame Kgorometša Godimo Tlolela ka Botebo
- Motšhene o Laolwago: Theoša mmele wa gago o lebile pankeng, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago. Go bohlokwa go dira motšhene wo ka go nanya le ka taolo go efoga dikgobalo le go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo. Phošo e tlwaelegilego ke go kitimela motšhene goba go diriša lebelo go kgoromeletša morago godimo, e lego seo se ka lebišago go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona.
- Go Tlolela ka Botebo: Gatee-tee ge sehuba sa gago se nyakile go kgoma panka, kgoromeletša mmele wa gago godimo ka matla a lekanego gore o emiše diatla tša gago pankeng. Senotlelo mo ke go diriša matla a gago a sehuba le a letsogo go go šuthišetša godimo, e sego mmele wa gago wa ka tlase. Land ka boleta ka diatla tša gago morago pankeng gomme gateetee o theogele ka gare ga rep ya gago ye e latelago.
- Boikgafo bja Motheo: Boloka
Sekame Kgorometša Godimo Tlolela ka Botebo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Sekame Kgorometša Godimo Tlolela ka Botebo?
Incline Push Up Depth Jump ke boitšhidullo bjo bo tšwetšego pele kudu bjo bo nyakago tekanyo e botse ya matla a ka godimo ga mmele, kudu-kudu sehubeng, magetleng le triceps. E bile e nyaka maikwelo a mabotse a taolo ya mmele le teka-tekano. Ge e ba o le motho yo a thomago, go kgothaletšwa go thoma ka ditlwaetšo tša motheo bakeng sa go aga matla a gago le go bopa pele. Ditlwaetšo tša kgale tša go swana le go kgorometša ka mehla, go kgorometša ka go sekama, le go tlola ka lepokisi ke dintlha tše kgolo tša go thoma. Ge o šetše o agile motheo o tiilego wa matla le thekniki, ganyenyane-ganyenyane o ka thoma go tsenya ditlwaetšo tše di tšwetšego pele kudu go swana le Incline Push Up Depth Jump mokgweng wa gago. Ka mehla gopola go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa ikgorometša ka thata kudu ka pela kudu, ka ge se se ka lebiša dikgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Sekame Kgorometša Godimo Tlolela ka Botebo?
- Plyometric Push Up Depth Jump: Phapano ye e akaretša elemente ya plyometric, yeo e nyakago gore o ikgoromeletše fase ka go thuthupa gomme o opa diatla pele o kotama morago boemong bja go kgorometša godimo.
- Single Arm Incline Push Up Depth Jump: Phapano ye e nyaka gore o dire boitšhidullo ka letsogo le tee, o oketše tlhohlo gomme o tsepamiše kgopolo go botsitso bja gago bja motheo.
- Incline Push Up Depth Jump with Medicine Ball: Phapano ye e akaretša go šomiša kgwele ya sehlare ka fase ga seatla se tee nakong ya go itšhidulla, go tsenela moko wa gago le go kaonafatša tekatekano ya gago.
- Incline Push Up Depth Jump with Resistance Band: Phapano ye e akaretša sehlopha sa go ganetša go dikologa mokokotlo wa gago, e oketša kganetšo nakong ya kgato ya go ya godimo ya go kgorometša godimo le go godiša go tsenela ga mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sekame Kgorometša Godimo Tlolela ka Botebo?
- Plyometric Push-Ups: Go swana le Incline Push Up Depth Jump, boitšhidullo bjo bo akaretša gape le elemente ya plyometric, yeo e godišago maatla le go thuthupa, e dira gore e be tlaleletšo ye kgolo go baatlelete goba mang le mang yo a nyakago go kaonafatša tshepedišo ya bona ya diatleletiki.
- Tricep Dips: Tricep dips di tlaleletša Incline Push Up Depth Jump ka go tsepelela go triceps, sehlopha sa mešifa seo gape se swaregilego nakong ya go kgorometša godimo, go thuša go kaonafatša maatla a letsogo ka kakaretšo le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Sekame Kgorometša Godimo Tlolela ka Botebo
- Bodyweight sefuba boitšhidullo
- Sekame kgorometsa godimo dipharologanyo
- Botebo tlola workouts
- Bodyweight tšoaneleha mekgwa ya tshebetso
- Ditlwaetšo tša go matlafatša sehuba
- Sekamela kgorometša godimo botebo tlola thuto
- Home workout bakeng sa sefuba
- Bodyweight kgorometša godimo ditlwaetšo
- Advanced kgorometša godimo dithekniki
- Ditlwaetšo tša go itšhidulla bakeng sa mešifa ya sehuba