Pulldown ya Thapo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Pulldown ya Thapo
Cable Pulldown ke boitšhidullo bja go itšhidulla bja matla bjo bo nago le mahlakore a mantši bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong, bo kaonefatša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le boemo bja mmele. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge go ganetša go ka fetošwa gabonolo go swana le bokgoni bja motho. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go thekga go šoma gabotse dipapading tše dingwe le medirong ya letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Pulldown ya Thapo
- Swara baara ka diatla tša gago ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko, meomo e lebeletše pele.
- Gogela baara fase go fihla boemong bja sehuba sa gago mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o pitlaganya diphego tša gago tša magetla.
- Swara boemo bjo motsotswana, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di kgaufsi le mmele wa gago gomme matsogo a gago a ka godimo a bapelane le fase.
- Ka go nanya lokolla baara morago boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago go katološa ka mo go feletšego, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya di-rep.
Dithuto tsa go seka Pulldown ya Thapo
- Boloka Boemo bjo bo Swanetšego bja mmele: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o sekame ganyenyane nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go kgokološa magetla goba mokokotlo, ka ge se se ka lebiša dikgobalong le go gateletšega molaleng le mokokotlong.
- Motsamao o Laolwago: Phema go šišinya boima goba go diriša lebelo go gogela baara fase. Go e na le moo, diriša motšhene wa go sepela ka go nanya le wo o laolwago. Se ga se fokotše feela kotsi ya go gobala eupša gape se godiša go tsenela ga mešifa.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka godimo ga motšhene gomme o goge baara fase go fihla sehubeng sa gago sa ka godimo. Phema di-reps tše di sa felego tšeo di ka lekanyetšago go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- O se ke wa gogela tlase kudu: Phošo e tlwaelegilego ke go gogela baara fase kudu, ka tlwaelo go ya ka mpeng. Se se ka bea go sa nyakege
Pulldown ya Thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Pulldown ya Thapo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Pulldown. Ke boitšhidullo bjo bobotse bja go thoma ka bjona ka ge bo nepiša sehlopha se segolo sa mešifa mokokotlong wa gago. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go šomiša boima bja mmele bjo bo swanetšego maemo a gago a go swanelega le go šomiša sebopego se se swanetšego go thibela dikgobalo. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go bontšhago kamoo o ka dirago boitšhidullo ka mo go nepagetšego ge o thoma.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Pulldown ya Thapo?
- Close Grip Pulldown e akaretša go šomiša grip ya kgauswi godimo ga baara, yeo e ka tsepelelago kudu go di-lat tša ka fase.
- Single Arm Cable Pulldown ke phapano yeo e go dumelelago go šoma lehlakore le lengwe le le lengwe la mmele wa gago ka go ikemela, go kaonafatša tekatekano ya mešifa le kgokagano.
- Wide Grip Pulldown ke phapano ye nngwe moo o swarago baara ka bophara go feta bophara bja magetla ka thoko, yeo e nepišago di-lat tša ka godimo ka mo go atlegilego kudu.
- The Straight Arm Pulldown ke phapano ya moswananoši moo o bolokago matsogo a gago a otlologile nakong ka moka ya go itšhidulla, o nepiša di-lat ka tsela ye e fapanego gomme gape o tsenela di-triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Pulldown ya Thapo?
- Mothaladi wa Dumbbell ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo, ka ge e lebišitše tlhokomelo gape go latissimus dorsi - sehlopha se se swanago sa mešifa ya mathomo le Cable Pulldown - eupša go tšwa khutlo ye e fapanego, ka go realo e fa go itšhidulla mo go feletšego kudu go sehlopha se sa mešifa.
- Pull-ups e ka tlaleletša gape le Cable Pulldowns, ka ge e le boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo lebišitšego dihlopha tša mešifa tše di swanago - kudukudu mokokotlo le biceps - eupša gape di tsenela mokokotlo le magetla, go fa go itšhidulla ga mmele ka moka le go kgothaletša maatla a mošomo.
Dikarolo tse ling mpe ka Pulldown ya Thapo
- Cable Pulldown go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Cable mochine workouts
- Ka holimo mokokotlo dithutiso le thapo
- Cable Pulldown bakeng sa mesifa ya morao
- Gym workouts bakeng sa mokokotlo
- Cable Pulldown thekeniki ya
- Tsela ya go dira Di-Cable Pulldown
- Cable mochine ditlwaetšo bakeng sa mokokotlo
- Morago go itšhidulla ka Cable Pulldown.