Mothaladi wa go Sekama wa Dumbbell
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Mothaladi wa go Sekama wa Dumbbell
Dumbbell Incline Row ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo hlametšwego go lebiša le go godiša mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le biceps. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go akaretša le bao ba nyakago go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, go aga matla a ka godimo ga mmele, goba go godiša tshepedišo ya bona dipapading tšeo di nyakago mešifa e tiilego ya mokokotlo le magetla. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go oketša tlhaloso ya mešifa, go kaonefatša go logaganya ga mmele le go godiša matla a go šoma ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Mothaladi wa go Sekama wa Dumbbell
- Anke matsogo a gago a fegilwe thwii fase, meomo e lebane gomme o boloke maoto a gago a bataletšego fase bakeng sa teka-tekano.
- Gogela di-dumbbell godimo go leba sehubeng sa gago ka go koba di- elbow tša gago le go pitlaganya di-blade tša gago tša magetla, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
- Swara motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše di-dumbbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya di-dumbbell go ralala le motšhene ka moka.
Dithuto tsa go seka Mothaladi wa go Sekama wa Dumbbell
- Sebopego se se Swanetšego: Boloka sehuba sa gago se gateletšwe ka go tia pankeng nakong ya go itšhidulla. Se se thuša go arola mešifa ya mokokotlo le magetleng, e lego seo se dirago gore boitšhidullo bo atlege kudu. Phema go emišetša sehuba sa gago pankeng, ka ge se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
- Motšhene o Laolwago: Phema teko ya go diriša matla go emiša di- dumbbell. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go phagamišeng ka go nanya le mo go laolwago, gomme gwa latelwa ke go khutša ka godimo ga motšhene le go theoša di- dumbbell ka go nanya le mo go laolwago. Se se tla thuša go tsenela le go matlafatša mešifa ka mo go atlegilego kudu.
- Boima bjo bo Swanetšego: Diriša boima bjo bo hlohlago, eupša bo sa dutše bo go dumelela go boloka sebopego se se swanetšego. Go šomiša boima bjo bo boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago
Mothaladi wa go Sekama wa Dumbbell Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Mothaladi wa go Sekama wa Dumbbell?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Row. Lega go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago, ke moka o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a dutše a kaonefala. Gape go bohlokwa go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Batho bao ba thomago ba ka hwetša e le mo go holago go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago boitšhidullo pele bakeng sa go kgonthišetša mokgwa o nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Mothaladi wa go Sekama wa Dumbbell?
- Incline Bench Two-Dumbbell Row: Go e na le go šomiša dumbbell e tee, o šomiša tše pedi mo phapanong ye. Se se oketša morwalo gomme se nyaka matla a oketšegilego le go tsepama.
- Mothaladi wa go Sekama ka Dihlopha tša Kganetšo: Phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša go e na le di-dumbbell. E fana ka tsitsipano kamehla ho pholletsa le motsamao, isang ho e fapaneng mesifa di hlohleletsago.
- Mothaladi wa go Sekama wo o Thekgwago ke Sehuba: Phapano ye e akaretša go robala o lebeletše fase pankeng ya go sekama, yeo e thušago go arola mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le go fokotša kgatelelo ya ka fase ga mokokotlo.
- Mothaladi wa go Sekama ka Di-Kettlebell: Phapano ye e šomiša di-kettlebell go e na le di-dumbbell. Go swara mo go fapanego le kabo ya boima bja di- kettlebell go ka nea tlhohlo e kgethegilego le go hlohleletša mešifa ya gago ka tsela e mpsha.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mothaladi wa go Sekama wa Dumbbell?
- Bent Over Rows: Boitšhidullo bjo ke tlaleletšo ye kgolo go Dumbbell Incline Row ka ge bo nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago, go akaretšwa mokokotlo le biceps, eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego, go netefatša gore dikarolo ka moka tša mešifa ye di šongwa ka mo go atlegilego.
- Lat Pulldowns: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Incline Row ka ge bo lebišitše tlhokomelo go latissimus dorsi, mešifa ye kgolo kudu ka morago, go godiša maatla le tlhalošo ya karolo ya ka godimo ya mmele le go kaonafatša go šoma gabotse ka kakaretšo ga ditšhišinyo tša gago tša mokokotlo.
Dikarolo tse ling mpe ka Mothaladi wa go Sekama wa Dumbbell
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Mothaladi wa go Sekama
- Morago Boitšhidullo le Barbell
- Barbell Mothaladi wa go Sekama bakeng sa Morago
- Boitšhidullo bja Dumbbell bakeng sa Mokokotlo wa ka Godimo
- Go Matlafatša Morago ka Mothaladi wa go Sekama
- Sekametseng Dumbbell Mothaladi Morago Boitšhidullo
- Barbell Morago Boitšhidullo
- Go Matlafatša mokokotlo wa ka godimo ka Dumbbells
- Boitšhidullo bja Mothaladi wa go Sekama bakeng sa Morago
- Barbell Incline Mothaladi Morago Matlafatša.