Go Squat ka botlalo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go Squat ka botlalo
Full Squat ke boitšhidullo bjo bo feletšego bja mmele wa ka tlase bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- quadriceps, di- hamstring le di- glute, mola gape bo tsenela moko le go kaonefatša teka-tekano. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošwago le sebopego. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo e sego feela ka baka la bokgoni bja bjona bja go aga matla le mešifa, eupša gape le ka baka la mehola ya bjona ya go godiša go feto-fetoga le maemo, go sepela-sepela le go swanelega ka kakaretšo ga mošomo.
Go seka: Phuto ka Phuto Go Squat ka botlalo
- Thoma boitšhidullo ka go theoša mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane, bjalo ka ge eka o dutše morago setulong, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mangwele a gago a le godimo ga menwana ya gago ya maoto.
- Tšwela pele o ikokobetša go fihlela dirope tša gago di bapelane goba di nyakile di bapelana le fase, o kgonthišetša gore mangwele a gago ga a fete menwana ya gago ya maoto.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o boloka mokokotlo wa gago o swaregile gomme boima bja gago bja mmele bo le direthe tša gago.
- Mafelelong, kgoromeletša morago godimo go fihla boemong bja go thoma ka mokgwa wo o laolwago, o kgonthišetše gore o kgorometša direthe tša gago e sego menwana ya gago ya maoto, go phetha go squat go tee ka botlalo.
Dithuto tsa go seka Go Squat ka botlalo
- **Boloka Mokokotlo wo o sa tšeego lehlakore**: E nngwe ya diphošo tše di tlwaelegilego kudu nakong ya go squat ke go dikologa mokokotlo, seo se ka lebišago go dikgobalo. Ka mehla boloka sehuba sa gago se le godimo gomme mokokotlo wa gago o le boemong bja go se tšee lehlakore. Akanya go na le lepara leo le kitimago go tloga hlogong ya gago go theogela lerapong la gago la mosela, gomme o swanetše go boloka lepara leo le otlologile nakong ka moka ya motšhene.
- **Botebo bja Squat**: Ikemišetše go theoša mmele wa gago go fihlela dirope tša gago bonyenyane di bapelana le fase. Se se tšewa e le go squat ka botlalo. Lega go le bjalo, o se ke wa ikgapeletša go ya tlase ge e ba e baka go se iketle goba ge e ba o sa kgone go boloka sebopego se se swanetšego. Phošo e tlwaelegilego ke go se khukhune ka mo go tseneletšego
Go Squat ka botlalo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go Squat ka botlalo?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Full Squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo goba gaešita le boima bja mmele fela go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a hlahloba foromo ya gago go kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka nepagalo. Ge o dutše o aga matla gomme o phuthologile kudu ka motšhene, ganyenyane-ganyenyane o ka oketša boima bjo bo oketšegilego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go Squat ka botlalo?
- Goblet Squat: Ka phapano ye, o swara kettlebell goba dumbbell kgauswi le sehuba sa gago, yeo e ka thušago go kaonafatša sebopego sa gago le go tsepamiša kgopolo mokgweng wa gago wa go squatting.
- Go Squat ka godimo ga hlogo: Ye ke phapano ye e hlohlago moo o swarago barbell goba dumbbells ka godimo ga hlogo ge o dira squat, yeo e ka thušago go kaonafatša tekatekano ya gago le go sepela ga magetla.
- Jump Squat: Ye ke phetolelo ya plyometric ya squat moo o thuthupago go ya godimo go tšwa fase ga squat go ya go tlola, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla le athleticism.
- Pistol Squat: Ye ke phapano ya leoto le tee ya squat, yeo e ka thušago go kaonefatša teka-tekano, kgokagano le matla a lehlakore le tee.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go Squat ka botlalo?
- Maswafo ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Full Squats, ka ge a tsenela quadriceps, glutes, le hamstrings, go swana le squats, eupša gape di hlohla tekatekano le kgokagano, go godiša go swanelega ga kakaretšo ga mošomo.
- Go godiša namane gape go ka tlaleletša Full Squats ka ge go nepiša karolo ya ka fase ya maoto, ka go lebanya mešifa ya namane, yeo gantši e hlokomologwago ka go squats, ka go realo go netefatša go itšhidulla ka botlalo ga mmele wa ka fase.
Dikarolo tse ling mpe ka Go Squat ka botlalo
- Barbell Full Squat go itšhidulla
- Quadriceps matlafatsa dithutiso
- Thigh toning go itšhidulla
- Full Squat boitšhidullo le Barbell
- Ditlwaetšo tša go itšhidulla bakeng sa dirope tše matla
- Full Squat bakeng sa quadriceps
- Barbell workouts bakeng sa dirope
- Quadriceps le Thigh mesifa kaho
- Matla maoto workouts le Barbell
- Full Squat thupelo bakeng sa mesifa maoto.