Dumbbell Reverse Grip Mola
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Reverse Grip Mola
Dumbbell Reverse Grip Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le mokokotlo, biceps le magetla, e tlaleletša go kaonefatšeng matla a ka godimo ga mmele le boemo bja mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bo-ramabelo ba ba tšwetšego pele, ka ge matla a ka lokišwa ka go fapantšha boima bja di- dumbbell tšeo di dirišitšwego. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša tlhaloso ya mešifa, go kaonefatša matla a go šoma bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Reverse Grip Mola
- Koba mangwele a gago ganyenyane gomme o sekame pele go tloga lethekeng la gago, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile, go fihlela setho sa gago sa mmele se nyakile se bapelane le fase.
- Boloka matsogo a gago a fegilwe fase le kgauswi le mmele wa gago, ke moka o gogele di-dumbbell godimo go leba sehubeng sa gago, o boloke di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla.
- Theoša di-dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Reverse Grip Mola
- Go Swara ka Nepo: Swara di-dumbbell ka go swara ka go bušetša morago, meomo e lebeletše godimo. Phošo e tlwaelegilego ke go swara di- dumbbell ka go lokologana kudu goba ka go tia kudu. Go swara ka go tia eupša ka go iketla go tla thuša go thibela bobedi go gateletša ga letsogo le go lahlegelwa ke taolo ya dumbbell.
- Motsamao o Laolwago: Phema phošo ya go diriša matla go phagamiša dilo tše boima. Go e na le moo, gogela di- dumbbell godimo go leba sehubeng sa gago ka mokgwa wa go nanya le o laolwago, ke moka o di theošetše morago fase ka taolo e swanago. Se se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago, e sego lebelo, e dira mošomo gomme se tla feleletša ka go itšhidulla ka mo go atlegago kudu.
- Dira Mešifa ya Tokelo: Mešifa ya motheo yeo e šomilwego mothalong wa go swara ka morago wa dumbbell ke mešifa ya mokokotlong wa gago.
Dumbbell Reverse Grip Mola Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Reverse Grip Mola?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Reverse Grip Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le motho yo a nago le tsebo ka boitšhidullo, go swana le motlwaetši wa motho ka noši, go hlahla le go kgonthišetša boemo bjo bo nepagetšego bja mmele le phethagatšo ya go huduga. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka matla kudu ka lebelo kudu.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Reverse Grip Mola?
- Mothaladi wa go Swara ka Morago wa go Dula: Phapanong ye, o dira boitšhidullo o dutše pankeng, yeo e ka neago go tsepama mo go oketšegilego le go go dumelela go tsepamiša kgopolo kudu mešifeng ya gago ya letsogo le magetla.
- Mothaladi wa go Swara ka Morago ga Letsogo le tee: Phetolelo ye ya boitšhidullo e akaretša go dira mothaladi ka letsogo le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go kaonefatša teka-tekano ya gago le kgokagano.
- Mothaladi wa go Swara wa go Sekama ka Morago: Bakeng sa phapano ye, o robala o lebeletše fase pankeng ya go sekama gomme o dira mothaladi, e lego seo se ka thušago go lebiša mešifa ya gago ya ka godimo ya mokokotlo ka mo go atlegilego kudu.
- The Cable Machine Reverse Grip Row: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo go e na le di-dumbbell, tšeo di ka fago kganetšo ye e sa fetogego kudu go ralala le mohuta ka moka wa tšhišinyego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Reverse Grip Mola?
- Dumbbell Deadlift e tlaleletša Dumbbell Reverse Grip Row ka go šoma ketane ya ka morago, go akaretša le mešifa ya mokokotlo, dithapo tša leoto le di-glutes, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo nakong ya ditlwaetšo tša go soka.
- Boitšhidullo bja Mothaladi wa Thapo ya go Dula bo tlaleletša Mothaladi wa Dumbbell Reverse Grip Row ka ge bo lebišitše tlhokomelo gape go mešifa ya bogareng bja mokokotlo, eupša bo tlaleletša ka maatla a go fapana ka go akaretša tšhišinyego ya go goga mothalong wo o sa fetogego, yeo e ka thušago go kaonafatša tekatekano ya mešifa le tekatekano.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Reverse Grip Mola
- Dumbbell khutlisetsang Grip Row ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša morago ka Dumbbell
- Dumbbell workouts bakeng sa mesifa ya mokokotlo
- Thekniki ya go Bušetša morago Grip Row
- Go matlafatša mokokotlo ka Dumbbell Reverse Grip Row
- Dumbbell ditlwaetšo bakeng sa mokokotlo o matla
- Tsela ya go dira Dumbbell Reverse Grip Row
- Dumbbell Reverse Grip Row bakeng sa matla a mokokotlo
- Go tlwaetša mešifa ya mokokotlo ka Dumbbell
- Tlhahlo e feletšego ka Dumbbell Reverse Grip Row.