Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral
Dumbbell One Arm Lateral Raise ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo nepišago kudu di-deltoid, bo thuša go godiša matla a magetla le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka beakanywa go ya ka maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema le go godiša tlhaloso ya mešifa le go se leka-lekane magetleng.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile, mokokotlo wa gago o tsenetše gomme mangwele a gago a kobegile ganyenyane bakeng sa go šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
- Emiša dumbbell ka go nanya ka ntle go ya ka lehlakoreng la gago, o boloka letsogo la gago le kobegile ganyenyane ka sekonokono, go fihlela le fihla bophagamo bja magetla.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše boima morago ganyenyane-ganyenyane ka lehlakoreng la gago ka mokgwa o laolwago.
- Pheta motsamao wo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele letsogong le lengwe gomme o dire megato e swanago.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral
- Motsamao o Laolwago: Phema phošo ya go diriša matla go phagamiša boima. Go phagamiša e swanetše go ba motšhene wo o laolwago, go godiša dumbbell go fihla bophagamo bja magetla gomme ka morago o e theošetše morago fase. Se se tla netefatša gore mešifa yeo e nepišitšwego (magetla le ka godimo ga mokokotlo) e dira mošomo e sego ka fase ga mokokotlo goba maoto a gago.
- Go hema: Gopola go hema. Hema ge o dutše o emiša dumbbell gomme o ntšhe moya ge o e theoša. Se se tla thuša go boloka morethetho o sa fetogego le go phema kgateletšego e sa nyakegego.
- Kgetho ya Boima bja Boima: Thoma ka boima bja mmele bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša boima bjo bo boima kudu, bjo bo ka kgonago
Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell One Arm Lateral Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a hlokometšego maiteko a mmalwa a mathomo a go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Bjalo ka motho yo a thomago, go bohlokwa gore o se kitimela le go tsepamiša kgopolo boleng bja motšhene go e na le go tsepamiša kgopolo go bontši bja dipoeletšo goba boima bjo bo phagamišwago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral?
- Bent-Over Lateral Raise: Ka phapano ye, o koba ka lethekeng, e go dumelela go nepiša di-deltoid tša ka morago go e na le di-deltoid tša ka thoko.
- Incline Lateral Raise: Se se dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go phagamiša gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša legetla.
- Lateral Raise with Resistance Bands: Go e na le go šomiša di-dumbbell, phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša go hlola kgatelelo le go šoma mešifa.
- Front Lateral Raise: Phapano ye e akaretša go emiša di- dumbbell ka pele ga mmele wa gago, tšeo di lebišitšego di- deltoid tša ka pele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral?
- Mothaladi o otlologilego: Boitšhidullo bjo ga bo matlafatše feela magetla go swana le go phagamiša ka mahlakoreng ka letsogo le tee, eupša gape bo nepiša mešifa ya trapezius ka karolong ya ka godimo ya mokokotlo le biceps, go kaonefatša matla a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le teka-tekano.
- Front Dumbbell Raise: Boitšhidullo bjo gape bo lebišitše tlhokomelo mešifeng ya deltoid, go swana le go phagamiša ka mahlakoreng ka letsogo le tee, eupša bo gatelela karolo ya ka pele ya mešifa ye, go kgonthišetša kgolo ya magetla le matla a leka-lekanego.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Letsoho le le leng Raise Lateral
- Dumbbell Letsogo le tee Lateral Phagamiša go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša magetla
- Dumbbell dithutiso bakeng sa magetla
- Letsogo le tee la go phagamiša mokgwa wa ka mahlakoreng
- Dumbbell ikoetlisa bakeng sa mesifa magetla
- Single letsoho dumbbell ka mahlakoreng phahamisa
- Ditlwaetšo tša go tonya magetla
- Letsogo le tee dumbbell ka mahlakoreng phahamisa
- Dumbbell lateral phahamisa bakeng sa letsoho le le leng
- Magetla go itšhidulla ka dumbbell.