Dumbbell Incline Palm-ka Bogatišetšo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Incline Palm-ka Bogatišetšo
Dumbbell Incline Palm-in Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu sehubeng, mola gape bo tsenela magetla le triceps. Ke go itšhidulla mo go loketšego go mang le mang yo a nyakago go godiša matla a bona a ka godimo ga mmele, kudu-kudu bao ba nyakago go kaonefatša mešifa ya bona ya sefuba. Selo sa moswananoši sa go swara ka seatla seo se dirišitšwego boitšhidulong bjo go ka thuša go fokotša go gateletša magetla, go dira gore e be kgetho e kgolo go batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go aga mešifa ya bona ya sehuba ntle le go bea kgateletšego e sa swanelago magetleng a bona.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Incline Palm-ka Bogatišetšo
- Ka maoto a gago a bjetšwe ka go tia fase, tobetša mokokotlo wa gago pankeng gomme o sware di-dumbbell maemong a magetla, di- elbow di kobegile ka khutlo ya 90-degree.
- Ntšha moya gomme o kgoromeletše di-dumbbell godimo go leba siling go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, eupša o se ke wa notlela di- elbow tša gago.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, ke moka o theošetše di- dumbbell ka go nanya morago boemong bja go thoma ge o dutše o hema.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o gateletšwe pankeng gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Incline Palm-ka Bogatišetšo
- Go Swara ka Nepo: Swara di-dumbbell ka meomo ya gago e lebane. Ke ka lebaka leo e bitšwago "palm-in press". Phošo e tlwaelegilego ke go swara di- dumbbell ka meomo e lebeletše pele, e lego seo se ka beago kgateletšego e sa nyakegego matsogong a gago le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Motsamao o Laolwago: Ge o dira motšhene wa go gatiša, kgonthišetša gore o emiša le go theoša di- dumbbell ka mokgwa o nanyago le o laolwago. Phema phošo ya go diriša lebelo go phagamiša dilo tše boima. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se oketša kotsi ya go gobala.
- Lenaneo le le Feletšego la Tšhišinyo: Netefatša gore o šomiša mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego
Dumbbell Incline Palm-ka Bogatišetšo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Incline Palm-ka Bogatišetšo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Palm-in Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le maitemogelo go hlahla ka sebopego le thekniki ye e nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa kudu go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgoromeletša ka kua ga mellwane ya wona.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Incline Palm-ka Bogatišetšo?
- Dumbbell Incline Chest Press: Ye ke phapano ya setšo moo meomo ya gago e lebeletšego kgole le wena, e lebišitše mešifa ye mentši ya ka godimo ga sehuba.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Phapanong ye, o swara di-dumbbell kgauswi le kgauswi ka pele ga sehuba sa gago ka meomo ya gago e lebane, o šoma di-triceps le sehuba sa ka gare.
- Single Arm Dumbbell Incline Press: O dira boitšhidullo o diriša letsogo le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go kaonefatša go se leka-lekane ga mešifa.
- Dumbbell Incline Alternating Press: Phapano ye e akaretša go gatelela dumbbell e tee godimo mola e nngwe e dula e le boemong bja sehuba, ke moka e fapantšhwa, e lego seo se ka oketšago matla a go itšhidulla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Incline Palm-ka Bogatišetšo?
- Incline Dumbbell Fly: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Incline Palm-in Press ka ge bo nepiša gape le karolo ya ka godimo ya sehuba le magetla, eupša bo arola mešifa ye ka go lebanya, bo godiša tlhalošo ya mešifa le maatla.
- Di-push-up: Di-push-up di tlaleletša Dumbbell Incline Palm-in Press ka go diriša dihlopha tše di swanago tša mešifa, go akaretša le sehuba, magetla le triceps, eupša gape di tsenela mokokotlo, e lego seo se dirago gore e be boitšhidullo bjo bobotse bja mmele ka moka.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Incline Palm-ka Bogatišetšo
- Dumbbell Sefuba Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja go Tobetša bja go Sekama ka Palemo
- Ditlwaetšo tša Dumbbell bakeng sa Sefuba
- Incline Sefuba Tobetsa le Dumbbells
- Bogatišetšo bja Dumbbell bja Palm-in
- Kago ya Sefuba ka Di-Dumbbell
- Sekama Dumbbell Boitšhidullo
- Palm-ka Press bakeng sa Sefuba
- Dumbbell Incline Sefuba Boitšhidullo
- Matla Tlwaetšo Sefuba le Dumbbells