Dumbbell Incline Letsogo le tee la go phagamiša ka mahlakoreng
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Incline Letsogo le tee la go phagamiša ka mahlakoreng
Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo lebišitšego kudu magetleng, kudukudu di-deltoid tša ka mahlakoreng, mola gape bo tsenela mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le ya motheo. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bo-ramabelo ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go godiša matla a magetla, go tsepama le tlhaloso ya mešifa. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa go itšhidulla, motho a ka kaonefatša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele, a godiša botse bja bona bja mmele gomme ka kgonagalo ya go godiša bokgoni bja dipapadi, kudu-kudu medirong yeo e nyakago magetla a tiilego le a tsepamego.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Incline Letsogo le tee la go phagamiša ka mahlakoreng
- Boloka mokokotlo wa gago o tiile kgahlanong le panka gomme maoto a gago a bataletšego fase bakeng sa go tsepama.
- Emiša dumbbell ka go nanya ka ntle go ya ka lehlakoreng la gago, o boloka letsogo la gago le kobegile ganyenyane ka sekonokono gomme seatla sa gago se lebeletše fase.
- Phagamiša boima go fihlela letsogo la gago le bapelana le fase, o kgonthišetše gore o boloka setho sa gago sa mmele se sa šišinyege gomme o sepediše letsogo la gago feela.
- Theoša dumbbell morago fase ka lehlakoreng la gago ka mokgwa wo o laolwago, o boeletša motšhene bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo pele o fetogela letsogong le lengwe.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Incline Letsogo le tee la go phagamiša ka mahlakoreng
- Motšhene o Laolwago: Phagamiša dumbbell ka go nanya ka lehlakoreng la gago, o boloka go koba ganyenyane sekonokono sa gago. Boloka letsogo la gago le le pele ganyenyane go e na le go le ka ntle ka go lebanya ka thoko. Phema metšhene ya go šikinyega ka ge e ka lebiša dikgobalong gomme o se dumelele mešifa go šongwa gabotse.
- Tsepamiša kgopolo Magetleng: Nepo ya boitšhidullo bjo e swanetše go ba mešifeng ya ka thoko ya deltoid legetleng la gago. Phema go diriša mokokotlo wa gago goba go sotha mmele wa gago go phagamiša boima. Ge e ba o ikhwetša o dira se, boima bja mmele mohlomongwe bo boima kudu.
- Thekniki ya go Hema
Dumbbell Incline Letsogo le tee la go phagamiša ka mahlakoreng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Incline Letsogo le tee la go phagamiša ka mahlakoreng?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go na le mohola go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlahloba foromo ya gago go kgonthišetša gore o dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Incline Letsogo le tee la go phagamiša ka mahlakoreng?
- Dumbbell Standing One Arm Lateral Raise: Phetolelo ye e dirwa e eme, yeo e ka tsenyago mešifa ye mentši ya go tiiša le go kaonafatša tekatekano ka kakaretšo le kgokagano.
- Dumbbell Incline Front One Arm Lateral Raise: Go e na le go emiša dumbbell ka thoko, o e emiša ka pele ga mmele wa gago, yeo e lebišitšego kudu di-deltoid tša ka pele.
- Dumbbell Incline Bent-over One Arm Lateral Raise: Phapano ye e akaretša go koba ge o dutše o dira boitšhidullo, e lego seo se ka gatelelago kudu di- deltoid tša ka morago.
- Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise with Rotation: Phapanong ye, o dikološa letsogo la gago ge o dutše o emiša dumbbell, yeo e ka thušago go tsenya dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya magetla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Incline Letsogo le tee la go phagamiša ka mahlakoreng?
- Seated Bent-Over Rear Delt Raise: Boitšhidullo bjo bo nepiša di-deltoid tša ka morago, ka go realo bo tlaleletša Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise yeo kudu-kudu e lebeletšego kudu di-deltoid tša ka mahlakoreng. Mmogo, ba kgonthišetša go itšhidulla ka magetla mo go feletšego.
- Upright Barbell Row: Boitšhidullo bjo ga bo šome magetla feela eupša gape le maraba le biceps, bo tlaleletša Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise ka go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Incline Letsogo le tee la go phagamiša ka mahlakoreng
- Letsogo le tee la Dumbbell Lateral Raise
- Incline Magetla Boitšhidullo
- Letsogo le tee Inline Lateral Phagamiša
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Magetla
- Sekama Dumbbell Magetla Phagamiša
- Letsogo le tee la Lateral Raise Workout
- Sekamela Lateral Phahamisa ka Dumbbell
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Magetla
- Dumbbell Sekame Magetla Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja Magetla a Letsogo le tee