Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago di-deltoid tša ka morago, go kaonafatša go tsepama ga magetla le go godiša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, bao ba ratago go itšhidulla le batho ka o tee ka o tee bao ba ikemišeditšego go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele goba go tsošološa dikgobalo magetleng. Ke boitšhidullo bjo ba swanetšego go bo dira bakeng sa bao ba nyakago go betla magetla a bona, go godiša bokgoni bja diatleletiki goba go kaonefatša metšhene ya bona ya letšatši le letšatši ya go šoma.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go efoga go gobala le go netefatša foromo ya maleba. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo yo a lego gona go fa tlhahlo le ditshwaotshwao. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go bo tšea ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele le go boeletša ge matla a bona le kgotlelelo di dutše di kaonefala.