Thumbnail for the video of exercise: Cable Ema Sefuba Press

Cable Ema Sefuba Press

Profola ya Monoko

Bosete boMarapo.
DitlhalosoSekgwele oa ditšhela
Ditšhene tše PeloPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ditšhene tše Tòna
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Cable Ema Sefuba Press

Cable Standing Chest Press ke boitšhidullo bjo bo feto-fetogago bjo bo lebišitšego mešifa ya sefuba, magetla le triceps, e kgothaletša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge go ganetša go ka fetošwa gabonolo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a bona a sehuba, go kaonefatša boemo bja bona bja mmele le go tlaleletša mokgweng o leka-lekanego le o kgobokeditšwego gabotse wa go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Cable Ema Sefuba Press

  • Ema bogareng bja motšhene ka mokokotlo wa gago o lebile go wona, swara ditshwaro ka go swara ka godimo ga seatla, gomme o tšee kgato e tee pele go hlola kgatelelo godimo ga megala.
  • Bea diatla tša gago maemong a sehuba, di- elbow tša gago di kobegile ka khutlo ya 90-degree gomme meomo ya gago e lebeletše fase.
  • Kgoromeletša ditshwaro thwii ka ntle ka pele ga gago, o katološa matsogo a gago ka mo go feletšego mola o kgonthišetša gore o boloka mokokotlo wa gago o tsenetše gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
  • Bušetša diatla tša gago ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele mešifa ya gago ya sehuba go otlolla pele o boeletša motšhene bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Cable Ema Sefuba Press

  • Boemo bja Seatla: Matsogo a gago a swanetše go bewa maemong a sehuba godimo ga ditshwaro tša motšhene wa dithapo. Phošo e tlwaelegilego ke go bea diatla godimo kudu goba fase kudu, e lego seo se ka lebišago go gateletšege le go nepiša mešifa ya sehuba ka mo go sa šomego.
  • Laola Motsamao: Phema go kitimiša metšhene. Laola bobedi go tobetsa le go boela morago go kgonthiša gore ga o ithekge ka lebelo go phetha boitšhidullo. Se se tla go thuša go hola kudu boitšhidullo ka go boloka mešifa e le ka tlase ga kgatelelo ka nako e telele.
  • Phema go otlolla matsogo ka mo go feteletšego: Ge o tobetša megala, kgonthišetša gore ga o katološe matsogo a gago ka mo go feteletšego. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago a di- elbow gomme se ka

Cable Ema Sefuba Press Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Cable Ema Sefuba Press?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Standing Chest Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago boitšhidullo pele go kgonthiša gore o bo dira ka tshwanelo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable Ema Sefuba Press?

  • Cable Crossover Chest Press ke phapano yeo e akaretšago go tobetša megala ka tšhišinyego ya go selaganya, go nepiša mešifa ya sefuba go tšwa dikhutlo tše di fapanego.
  • Incline Cable Chest Press ke phapano moo panka e beilwego ka go sekama, e nepiša karolo ya ka godimo ya sehuba ka maatla kudu.
  • The Decline Cable Chest Press ke phapano moo panka e beakantšwego ka go fokotšega, go tsepelela kudu karolong ya ka fase ya sehuba.
  • Seated Cable Chest Press ke phapano moo o dirago boitšhidullo ge o dutše, yeo e ka thušago go arola mešifa ya sehuba gakaone.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable Ema Sefuba Press?

  • Go kgorometša: Go kgorometša ke boitšhidullo bjo bongwe bja go nepiša sehuba bjo bo sa matlafatšego feela mešifa ya sefuba eupša gape bo tsenela motheo le karolo ya ka tlase ya mmele, e lego seo se dirago gore e be boitšhidullo bjo bo tlaleletšago bja mmele ka moka go Cable Standing Chest Press.
  • Incline Bench Press: Boitšhidullo bjo bo nepiša karolo ya ka godimo ya mešifa ya sehuba le ka pele ga magetla, bo tlaleletša Cable Standing Chest Press ka go fapantšha mafelo a sehuba ao a šongwago le go kgothaletša kgolo ya mešifa ye e lekalekanego kudu.

Dikarolo tse ling mpe ka Cable Ema Sefuba Press

  • Cable Sefuba Tobetsa Workout
  • Go Ema Thapo Tobetsa Boitšhidullo
  • Cable Machine Sefuba Workout
  • Thekniki ya go Tobetsa Sefuba sa Thapo
  • Cable Workout bakeng sa Mesifa ya Sefuba
  • Ema Cable Sefuba Tobetsa Guide
  • Ditlwaetšo tša Motšhene wa Thapo bakeng sa Sefuba
  • Cable Tobetsa Sefuba Matlafatsa
  • Thuto ya go Tobetsa Sefuba sa Thapo
  • Di-workout tša Sefuba tša Cable tše di Atlegago