Cable Ema Morago Delt Mothaladi o rapaletšego
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable Ema Morago Delt Mothaladi o rapaletšego
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo hlametšwego go nepiša le go godiša mešifa magetleng, kudukudu di-deltoid tša ka morago. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba ratago go aga mmele, go šoma gabotse dipapading goba bao ba fo nyakago go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le boemo bja bona bja mmele. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka lebiša tlhalosong e kaonefaditšwego ya mešifa, bophelo bjo bobotse bja magetla le go šoma mo go kaonefaditšwego medirong yeo e nyakago magetla a tiilego le a tsepamego.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable Ema Morago Delt Mothaladi o rapaletšego
- Swara ditshwaro ka meomo ya gago e lebane gomme o boele morago go tšwa motšheneng go hlola kgatelelo ka gare ga thapo, o eme ka maoto a gago a arogane go fihla magetleng.
- Boloka mokokotlo wa gago o otlologile, koba mangwele a gago ganyenyane gomme o sekame pele go tšwa diropeng, o boloka go koba ganyenyane di- elbow tša gago.
- Gogela ditshwaro go ya go wena, o pitlaganya di-blade tša gago tša magetla, go fihlela di- elbow tša gago di sepelelana le mmele wa gago, o kgonthišetše gore o diriša di- deltoid tša gago tša ka morago e sego mokokotlo goba di- biceps go goga.
- Boela ka go nanya boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago gore a otlolle ka mo go feletšego gomme magetla a gago a phatlalale ka thoko, ke moka o boeletše motšhene bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Cable Ema Morago Delt Mothaladi o rapaletšego
- Go Swara le go Lolaganya Dikonotswana: Swara ditshwaro ka meomo ya gago e lebane gomme o boloke go koba ganyenyane dikonotswaneng tša gago nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go notlela di-elbow tša gago ka ge se se ka gateletša lelokololo. Di- elbow tša gago di swanetše go ba godimo ganyenyane go feta magetla a gago ge o goga megala.
- Motsamao o Laolwago: Gogela megala go wena go fihlela diatla tša gago di le kgaufsi le magetla a gago. Netefatša gore motšhene wo o nanya ebile o laolwa, efoga go šikinyega goba go šomiša maatla go goga megala. Se se thuša go tsenela di-deltoid tša ka morago ka mo go atlegilego.
- Botsitso bja Mmele: Boloka mokokotlo wa gago o swaregile gomme o boloke go koba ganyenyane mangweleng a gago go tsepamiša mmele wa gago. Phema go šikinyega pele le morago goba go diriša boima bja gago bja mmele go goga megala. Se se ka lebiša go kgatelelo ya ka fase ga mokokotlo gomme sa fokotša
Cable Ema Morago Delt Mothaladi o rapaletšego Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable Ema Morago Delt Mothaladi o rapaletšego?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Standing Rear Delt Horizontal Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Boitšhidullo bjo bo lebiša tlhokomelo go di- deltoid tša ka morago, tšeo e lego karolo ya mešifa ya magetla. Ka mehla ke kgopolo ye botse go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se bontšha boitšhidullo pele go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable Ema Morago Delt Mothaladi o rapaletšego?
- Thapo ye e Dutšego Mothaladi wa Delt wa ka Morago: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo ge o dutše, e lego seo se ka neago go tsepama mo go oketšegilego le go dumelela go tsepelela kudu mešifeng ya delt ya ka morago.
- Bent-Over Rear Delt Row: Phapanong ye, o inama lethekeng ge o eme, e lego seo se ka thušago go tsenya mešifa ya ka tlase ya mokokotlo gotee le di-delt tša ka morago.
- Single-Arm Cable Rear Delt Row: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo ka letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go arola le go tsepamiša kgopolo mešifeng e nngwe le e nngwe ya delt ya ka morago ka botee.
- Panka ya go Sekama Mothaladi wa Delt wa ka Morago: Phapanong ye, o robala o lebeletše fase pankeng ya go sekama gomme o dira tšhišinyego ya go soka, yeo e ka fago khutlo ye e fapanego gomme ya oketša maatla a boitšhidullo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable Ema Morago Delt Mothaladi o rapaletšego?
- Methaladi ya Dithapo ye e Dutšego ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge kudukudu e nepiša mešifa ya bogareng bja mokokotlo, eupša gape e tsenela di-deltoid tša ka morago, tšeo di ka godišago maatla le kgotlelelo ya magetla a gago.
- Di-Face Pulls ke tlaleletšo e botse kudu mokgweng wa gago wa go itšhidulla ka ge di nepiša di-deltoid tša ka morago le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, di kaonefatša bophelo bjo bobotse bja magetla ka kakaretšo le boemo bja mmele, le go godiša ditlamorago tša Cable Standing Rear Delt Horizontal Rows.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable Ema Morago Delt Mothaladi o rapaletšego
- Mothaladi wa Delt wa ka Morago wa Thapo
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Magetla
- Di-workout tša Motšhene wa Thapo
- Mothaladi wa Thapo ya Deltoid ya ka Morago
- Ditlwaetšo tša Magetla a Thapo
- Mothaladi wa Delt wa ka Morago wo o emego
- Cable Row Magetla Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša Deltoid tša ka Morago
- Tlwaetšo ya Magetla a Motšhene wa Thapo
- Boitšhidullo bja Magetla bja Mothaladi wa go rapalala