बहुउद्देश्यीय V बारको साथ कर्ल

संबंधित अभ्यास:

केबल रियर डेल्ट रो

केबल उच्च पङ्क्ति

केबल रियर डेल्ट रो

केबल वन आर्म रिभर्स फ्लाई

केबल झुकाव पार्श्व उठाउनुहोस्

केबल उभिएको पङ्क्ति

केबल लिङ फ्रन्ट राइज

केबल साइड झूटो पार्श्व उठाउनुहोस्

केबल वैकल्पिक काँध प्रेस

केबल शोल्डर प्रेस

कै मेंपरिचय बहुउद्देश्यीय V बारको साथ कर्ल

बहुउद्देश्यीय V पट्टीसँगको कर्ल बाइसेप्स र फोरआर्महरूलाई लक्षित गर्ने बलियो तालिम अभ्यास हो, जसले हातको मांसपेशीको परिभाषा र समग्र माथिल्लो शरीरको बल बढाउन मद्दत गर्दछ। यो अभ्यास दुबै शुरुआती र उन्नत फिटनेस उत्साहीहरूका लागि उपयुक्त छ, किनकि यसलाई सजिलैसँग व्यक्तिगत शक्ति स्तरहरू मिलाउन समायोजित गर्न सकिन्छ। मानिसहरूले आफ्नो पकड बल सुधार गर्न, राम्रो शरीर सन्तुलन प्रवर्द्धन गर्न, र दैनिक गतिविधिहरूको लागि कार्यात्मक फिटनेस बढाउन यो अभ्यासको लागि रोज्न सक्छन्।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका बहुउद्देश्यीय V बारको साथ कर्ल

• आफ्नो कुहिनोलाई आफ्नो शरीरको नजिक राखेर, आफ्नो कुहिनोलाई झुकाएर र आफ्नो बाइसेप्सलाई संकुचित गरेर V बारलाई आफ्नो छातीतिर माथि घुमाउन सुरु गर्नुहोस्।
• एक पटक V बार छातीको स्तरमा पुगेपछि, एक सेकेन्डको लागि स्थिति होल्ड गर्नुहोस् र संकुचनलाई अधिकतम बनाउन आफ्नो बाइसेप्स निचोड गर्नुहोस्।
• बिस्तारै V पट्टीलाई सुरुको स्थितिमा कम गर्नुहोस्, आन्दोलनलाई नियन्त्रणमा राख्दै र तपाईंको हातहरू पूर्ण रूपमा विस्तार भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• पुनरावृत्तिको इच्छित संख्याको लागि प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्, सधैं व्यायाम भर उचित फारम र नियन्त्रण कायम राख्नुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव बहुउद्देश्यीय V बारको साथ कर्ल

• उचित फारम: तपाईंको कुहिनोहरू तपाईंको धड़को नजिक सधैं राख्नुहोस्। यो bicep मांसपेशिहरु अलग गर्न र अन्य मांसपेशिहरु लाई कब्जा गर्न को लागी रोक्न को लागी महत्वपूर्ण छ। तौल उठाउन आफ्नो पछाडि वा काँधहरू प्रयोग गर्ने सामान्य गल्तीबाट बच्नुहोस्।
• नियन्त्रित आन्दोलन: तपाईंको बाइसेप्स संकुचित गर्दा वजन कर्ल गर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि आन्दोलन नियन्त्रित र स्थिर छ, दुबै बाटोमा र तल बाटोमा। वजन चाँडै छोड्ने गल्तीबाट बच्नुहोस्, जसले मांसपेशी तनाव निम्त्याउन सक्छ।
• गतिको पूर्ण दायरा: आन्दोलनको तल्लो भागमा तपाईंको हातहरू पूर्ण रूपमा विस्तार गर्न र शीर्षमा तपाईंको बाइसेप्स पूर्ण रूपमा कर्ल गर्न निश्चित गर्नुहोस्। गतिको पूर्ण दायरा प्रयोग नगर्दा व्यायामको प्रभावकारिता सीमित हुन सक्छ।
• बच्नुहोस्

संबंधित शब्दों बहुउद्देश्यीय V बारको साथ कर्ल

• "V बार संग केबल कर्ल"
• "फार्म बलियो बनाउने अभ्यास"
• "बहुउद्देश्यीय वी बार कसरत"
• "बाहुको लागि केबल अभ्यास"
• "V बार केबल कर्ल"
• "बलियो हातको लागि जिम व्यायाम"
• "फर्म कसरतको लागि केबल प्रयोग गर्दै"
• "जिममा वी बार व्यायाम"
• "केबल मेसिन फोरआर्म अभ्यास"
• "बहुउद्देश्यीय V बारको साथ कर्ल कसरी गर्ने"