Dumbbell ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ hammer Press ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຫລາກຫລາຍເຊິ່ງແນໃສ່ຫົວເອິກ, triceps, ແລະກ້າມຊີ້ນບ່າຕົ້ນຕໍ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມກັບແກນ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນໃນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ, ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາຫນັກ dumbbell. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ເສີມຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນ, ແລະເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell Lying on Floor Hammer Press ຢ່າງແທ້ຈິງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະ triceps. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງໃຊ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າປັບປຸງ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສະເໝີທີ່ຈະໃຫ້ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ ຫຼືນັກອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສົບການສະແດງການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນເພື່ອຮັບປະກັນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ.