Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball
The Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປົ້າຫມາຍແລະເສີມສ້າງຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະ triceps ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼັກ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍລະດັບປານກາງເຖິງຂັ້ນສູງທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງພວກເຂົາ, ນິຍາມຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະ proprioception. ໂດຍການລວມເອົາບານອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວ unilateral, ມັນເພີ່ມອົງປະກອບຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ທ້າທາຍຮ່າງກາຍໃນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກ, ສົ່ງເສີມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາໂດຍລວມ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball
- ນັ່ງຢູ່ເທິງບານອອກກໍາລັງກາຍແລະເອນກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນທ່າອຽງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງທ່ານຖືກວາງໄວ້ຢ່າງແຫນ້ນຫນາເພື່ອຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
- ດ້ວຍມືຂວາຂອງເຈົ້າ, ຈັບຕົວຈັບສາຍເຄເບີ້ນ, ແລະຍືດແຂນຂອງເຈົ້າອອກຊື່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາມືອີກຂ້າງຫນຶ່ງຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງສະໂພກຂອງເຈົ້າຫຼືລູກອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງ.
- ຄ່ອຍໆງໍສອກຂອງທ່ານເພື່ອເອົາຕົວຈັບສາຍໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂນຂອງເຈົ້າໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອເຮັດສໍາເລັດຫນຶ່ງຕົວແທນ. ເຮັດຊ້ໍານີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫຼັບກັບແຂນອື່ນໆ.
নিবারণের জন্য টিপস Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball
- ການຈັບທີ່ເຫມາະສົມ: ຈັບຕົວຈັບສາຍດ້ວຍມືຫນຶ່ງ, ຝາມືຫັນລົງ. ມືຈັບຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບບ່າ. ຫຼີກເວັ້ນການຈັບມືຈັບແຫນ້ນເກີນໄປເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມືຂອງທ່ານເມື່ອຍ. ການຈັບມືຂອງທ່ານຄວນຈະຫນັກແຫນ້ນແຕ່ຜ່ອນຄາຍ.
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ຍູ້ມືຈັບອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີການລັອກສອກຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວໄວເກີນໄປຫຼືໃຊ້ momentum. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວທັງທາງອອກແລະໃນທາງກັບກັນ.
- ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົງທີ່: ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະບໍ່ໃຫ້ບິດຫຼືເອື່ອຍໄປຂ້າງ ໜຶ່ງ ເມື່ອເຈົ້າກົດປຸ່ມຈັບ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ສະເຫມີພາບຫຼືການບາດເຈັບ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະ
Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດໄດ້ Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຫ້ຄູຝຶກຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອຮັບປະກັນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ຍູ້ແຮງເກີນໄປໄວເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບປວດ, ໃຫ້ຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍທັນທີ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball?
- Resistance Band One Arm Incline Press on Exercise Ball: ຮຸ່ນນີ້ປ່ຽນສາຍດ້ວຍແຖບຕ້ານທານ, ສະເຫນີປະເພດຄວາມຕ້ານທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມສາມາດໃນການປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໄດ້ງ່າຍ.
- Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball: ການປ່ຽນແປງນີ້ປ່ຽນການເຄື່ອນໄຫວຂອງກົດເປັນບິນ, ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- Cable One Arm Incline Press on Stability Ball with Leg Lift: ການປ່ຽນແປງແບບພິເສດນີ້ເພີ່ມການຍົກຂາໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ມີສ່ວນຮ່ວມກັບແກນແລະຮ່າງກາຍຕ່ໍາພ້ອມກັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.
- Cable One Arm Incline Press on Bosu Ball: Bosu Ball ເພີ້ມຄວາມທ້າທາຍພິເສດໃຫ້ກັບການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະຄວາມໝັ້ນຄົງ ເມື່ອປຽບທຽບກັບບານອອກກຳລັງກາຍປົກກະຕິ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball?
- Stability Ball Push-Ups: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມໃສ່ສາຍຫນຶ່ງແຂນ Incline Press ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼັກເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງບານອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງທີ່ສົມບູນແບບ.
- Cable Fly on Exercise Ball: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງການບີບບັງຄັບຂອງ Cable One Arm Incline Press ໂດຍເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ (ກ້າມເນື້ອ pectoral) ແຕ່ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກທີ່ມີຮູບຮ່າງກົມແລະສົ່ງເສີມການດຸ່ນດ່ຽງຂອງກ້າມເນື້ອແລະສົມມາດ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball
- Cable One Arm ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກ
- Incline Press ອອກກໍາລັງກາຍບານ
- ການອອກກໍາລັງກາຍເອິກສາຍ
- One Arm Incline Press
- ອອກກໍາລັງກາຍບານຫນ້າເອິກ
- Cable Workout ສໍາລັບຫນ້າເອິກ
- Incline ກົດສາຍ
- One Arm Cable Workout
- ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກກັບບານອອກກໍາລັງກາຍ
- ແຂນດຽວ Incline ກົດເອິກ