និយាយកុហក
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till និយាយកុហក
លំហាត់ប្រាណ "Lying Leg Curl" គឺជាការហាត់ប្រាណដែលមានប្រយោជន៍ដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើសាច់ដុំសរសៃពួរ ក៏ដូចជាសាច់ដុំកំភួនជើង និងកំភួនជើង ដោយលើកកំពស់កម្លាំងរាងកាយទាប និងភាពបត់បែន។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទាចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ព្រោះវាអាចកែប្រែបានយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីឱ្យសមនឹងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ មនុស្សចង់ធ្វើលំហាត់នេះ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរាងកាយទាប បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ និងជួយការពាររបួសដោយការពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់ និងសន្លាក់ត្រគាក។
Utförande av: En steg-för-steg-guide និយាយកុហក
- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើកម្រាលយូហ្គា ឬផ្ទៃដែលមានផាសុកភាព ដោយដៃរបស់អ្នកនៅសងខាង និងជើងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងពេញ។
- រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ឬកោងបន្តិច លើកវាចេញពីដីយឺតៗ រហូតដល់ពួកវាកាត់កែងទៅនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក។
- កាន់ទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី។
- បន្ថយជើងរបស់អ្នកយឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
- ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលអ្នកចង់បាន។
Tips för utförande និយាយកុហក
និយាយកុហក Vanliga frågor
Kan nybörjare göra និយាយកុហក?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពិតជាអាចធ្វើលំហាត់និយាយកុហកបាន។ វាជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការដេកលើផ្ទៃរាបស្មើ ដែលច្រើនតែប្រើសម្រាប់ការសម្រាក ឬជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់លំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដូចជាការគ្រេច ឬលើកជើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសំដៅលើលំហាត់ "និយាយកុហក" ជាក់លាក់ ខ្ញុំនឹងត្រូវការព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមទៀត ដើម្បីផ្តល់ព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ។ ចងចាំជានិច្ច ដោយមិនគិតពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកចាប់ផ្តើមគួរតែចាប់ផ្តើមយឺតៗ ហើយផ្តោតលើការរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។
Vilka är vanliga varianter av និយាយកុហក?
- Fibbing គឺជាទម្រង់នៃការនិយាយកុហកដែលមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរ ដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់នរណាម្នាក់ ឬមានបញ្ហា។
- ការភូតភរគឺជាពាក្យស្របច្បាប់សម្រាប់ការភូតកុហក ជាពិសេសនៅពេលដែលនរណាម្នាក់និយាយកុហកដោយចេតនាក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការតុលាការ។
- ការនិយាយបំផ្លើស គឺជាប្រភេទនៃការនិយាយកុហក ដែលការនិយាយបំផ្លើសការពិត ធ្វើឱ្យអ្វីមួយដែលហាក់ដូចជាសំខាន់ ឬអស្ចារ្យជាងការពិត។
- ការនិយាយមិនពិតជាទម្រង់មួយនៃការកុហកដែលអ្នកបង្ហាញព័ត៌មានមិនពិតដោយចេតនាដើម្បីបង្កើតការយល់ច្រឡំ។
Vilka är bra kompletterande övningar för និយាយកុហក?
- ការជិះកង់អាចបំពេញបន្ថែមការលើកជើងដោយកំណត់គោលដៅលើតំបន់ផ្សេងៗនៃសាច់ដុំពោះ រួមទាំងផ្នែក oblique ដូច្នេះវាផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណពោះកាន់តែទូលំទូលាយ។
- Russian Twists អាចជាការបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះ Lying Leg Raises នៅពេលដែលពួកគេកំណត់គោលដៅ obliques និង abs ទាប បង្កើនកម្លាំងបង្វិល និងតុល្យភាព ដែលអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ និងកីឡាផ្សេងៗ។
Relaterade sökord för និយាយកុហក
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន
- លំហាត់ប្រាណចង្កេះ
- លំហាត់ជាន់សម្រាប់ចង្កេះ
- ការហ្វឹកហាត់ចង្កេះធន់នឹងរាងកាយ
- លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ចង្កេះ
- លំហាត់ប្រាណចង្កេះ
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់ចង្កេះស្ដើង
- លំហាត់ប្រាណផ្តោតលើចង្កេះ
- លំហាត់ប្រាណទីតាំងដេកសម្រាប់ចង្កេះ
- ការហាត់ប្រាណចង្កេះដោយគ្មានឧបករណ៍