Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើតកម្លាំងដែលកំណត់គោលដៅលើ biceps និងលើកកម្ពស់ភាពឯកោនៃសាច់ដុំ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលក្នុងកម្រិតកាយសម្បទាណាមួយ ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់ ដែលចង់ពង្រឹងកម្លាំងដៃ និងនិយមន័យ។ មនុស្សនឹងចង់ធ្វើលំហាត់នេះសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍នៃសាច់ដុំ លើកកម្ពស់ស៊ីមេទ្រី និងផ្តល់ជូននូវជួរនៃចលនាច្រើនជាង curls ប្រពៃណី។
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ លំហាត់នេះកំណត់គោលដៅលើ biceps ហើយតម្រូវឱ្យផ្តោតលើការភ្ជាប់សាច់ដុំ-ចិត្ត។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមានគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានបទពិសោធន៍ត្រួតពិនិត្យអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដើម្បីធានាថាពួកគេកំពុងធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ។