Dumbbell Standing Concentration Curl គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលដៅដែលពង្រឹង និងកំណត់ជាចម្បងរបស់ biceps ខណៈពេលដែលការរួមបញ្ចូលកំភួនដៃ និងស្មាផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់ ដែលចង់ពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងនិយមន័យសាច់ដុំ។ មនុស្សអាចជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណនេះ ព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ីមេទ្រីនៃដៃ ជំរុញឱ្យមានភាពឯកោនៃសាច់ដុំប្រសើរជាងមុន និងអាចបញ្ចូលយ៉ាងងាយស្រួលទៅក្នុងទម្លាប់នៃកម្លាំង ឬកាយវប្បកម្មណាមួយ។
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Dumbbell Standing Concentration Curl ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។ នៅពេលដែលកម្លាំង និងបច្ចេកទេសមានភាពប្រសើរឡើង ទម្ងន់អាចកើនឡើងជាលំដាប់។ លំហាត់នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់កំណត់គោលដៅ biceps ។ ត្រូវចាំជានិច្ចថា វាជាគំនិតល្អក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញកាយសម្បទា ប្រសិនបើមិនច្បាស់អំពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។