សារព័ត៌មាន Dumbbell Scott
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till សារព័ត៌មាន Dumbbell Scott
Dumbbell Scott Press គឺជាលំហាត់គោលដៅដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹង និងឆ្លាក់សាច់ដុំ deltoid ដោយផ្តល់នូវរូបរាងកាន់តែច្បាស់ និងតឹងណែនដល់ស្មារបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណនេះគឺល្អសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់ដែលចង់បន្ថែមភាពខុសប្លែកគ្នាទៅនឹងទម្លាប់រាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់ពួកគេ។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសសម្រាប់លំហាត់ប្រាណនេះ ដោយសារប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនលំនឹងស្មា និងការចល័ត ព្រមទាំងសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការកែលម្អកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូល។
Utförande av: En steg-för-steg-guide សារព័ត៌មាន Dumbbell Scott
- រក្សាបាតដៃរបស់អ្នកបែរមុខគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយកែងដៃរបស់អ្នកនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
- យឺត ៗ ចុច dumbbells ឡើងលើរហូតដល់ដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកជិតទាំងស្រុង ប៉ុន្តែកុំចាក់សោកែងដៃរបស់អ្នក។
- ផ្អាកមួយភ្លែតនៅផ្នែកខាងលើនៃចលនា បន្ទាប់មកបន្ថយបន្តិចម្តងៗ dumbbells ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
- ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ធានារក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវនៅទូទាំង។
Tips för utförande សារព័ត៌មាន Dumbbell Scott
- ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង៖ ជៀសវាងកំហុសទូទៅនៃការប្រើប្រាស់សន្ទុះដើម្បីលើកទម្ងន់។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើចលនាយឺត និងគ្រប់គ្រង។ នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាថាសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងពេញលេញពេញមួយលំហាត់។
- ទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ៖ កំហុសទូទៅមួយទៀតគឺការប្រើទម្ងន់ដែលធ្ងន់ពេក។ នេះអាចនាំឱ្យមានទម្រង់មិនល្អ និងរបួសដែលអាចកើតមាន។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវនិងបង្កើនបន្តិចម្តងនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានកម្លាំង។
- ជួរពេញលេញនៃចលនា៖ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពី Dumbbell Scott Press វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់ចលនាពេញលេញ
សារព័ត៌មាន Dumbbell Scott Vanliga frågor
Kan nybörjare göra សារព័ត៌មាន Dumbbell Scott?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Dumbbell Scott Press ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ លំហាត់ប្រាណនេះផ្តោតលើសាច់ដុំស្មាជាចម្បង ហើយអាចជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណណាមួយ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរៀនទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាថាលំហាត់នេះមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរពិចារណាធ្វើការជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន ឬអ្នកជំនាញកាយសម្បទា ដើម្បីរៀនទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។
Vilka är vanliga varianter av សារព័ត៌មាន Dumbbell Scott?
- Single-Arm Dumbbell Scott Press: នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ អ្នកធ្វើលំហាត់មួយដៃក្នុងពេលតែមួយ ដែលអាចជួយដោះស្រាយអតុល្យភាពសាច់ដុំណាមួយ។
- Dumbbell Scott Press with Supination: នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្វិលកដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកលើក dumbbells ដែលអាចជួយឱ្យ biceps របស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន។
- Incline Dumbbell Scott Press: បំរែបំរួលនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកៅអីទំនោរ ដែលផ្លាស់ប្តូរមុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងតម្រង់ស្មារបស់អ្នកពីទស្សនៈផ្សេងគ្នា។
- Dumbbell Scott Press with Resistance Bands: ការបន្ថែមក្រុម Resistance Bands ទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណ បង្កើនភាពតានតឹងពេញមួយចលនា ធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណកាន់តែលំបាក និងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ។
Vilka är bra kompletterande övningar för សារព័ត៌មាន Dumbbell Scott?
- Lateral Raises : ការលើកឡើងនៅពេលក្រោយក៏កំណត់គោលដៅ deltoids ផងដែរ ប៉ុន្តែពួកគេដាក់ការសង្កត់ធ្ងន់បន្ថែមទៀតលើផ្នែក medial ឬ side of deltoids ដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការងារ deltoid ផ្នែកខាងមុខដែលបានធ្វើជាមួយ Scott Press ដែលរួមចំណែកដល់ការហាត់ប្រាណស្មារាងមូល។
- Tricep Dips: ខណៈពេលដែល Scott Press កំណត់គោលដៅជាចម្បងលើស្មា វាក៏ភ្ជាប់ triceps ផងដែរ។ ដោយការបន្ថែម Tricep Dips ទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក អ្នកអាចធានាថា triceps របស់អ្នកក៏កំពុងដំណើរការបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង និងតុល្យភាពដៃទាំងមូលរបស់អ្នក។
Relaterade sökord för សារព័ត៌មាន Dumbbell Scott
- ការហាត់ប្រាណ Dumbbell Scott Press
- លំហាត់ពង្រឹងស្មា
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell សម្រាប់ស្មា
- បច្ចេកទេស Scott Press
- របៀបធ្វើ Dumbbell Scott Press
- លំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំស្មា
- លំហាត់ប្រាណ Dumbbell សម្រាប់រាងកាយផ្នែកខាងលើ
- លំហាត់ស្មារបស់ Scott Press
- មគ្គុទ្ទេសក៍ទម្រង់បែបបទ Dumbbell Scott Press
- លំហាត់ប្រាណស្មាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាមួយ dumbbells ។