Njide ubu elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Njide ubu elu
Njide nke ubu bụ mmega ahụ dị elu na-arụ ọrụ nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, na-enye ike na ụbara ụda akwara. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ọkwa niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na ike na ntachi obi nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji welie ike elu ha, kwalite ọnọdụ ha, na ịkwalite ọrụ ahụ dum.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Njide ubu elu
- Bulie ahụ gị elu site n'itinye akwara azụ na ubu gị ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya ahụ, na-eme ka ikiaka gị kwetụ ntakịrị na ahụ gị kwụ ọtọ ka ọ ghara ịfegharị.
- N'elu mmegharị ahụ, kwụsịtụ nwa oge, na-amanye agụba ubu gị ọnụ maka njikọ aka ike kachasị.
- Jiri nwayọ wetuo ahụ gị ala azụ, gbatịa ogwe aka gị na ubu gị nke ọma mana anaghị ekpochi ya.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ole ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Njide ubu elu
- **Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị mmegharị ahụ na-adịghị mma ma ọ bụ jiri ọkụ na-ebuli onwe gị elu. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ yana ọ naghị arụ ọrụ nke ọma mọzụlụ. Kama, jiri nwayọọ nwayọọ na-achịkwa mmegharị ahụ. Selie onwe gị elu ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya, kwụsịtụ ntakịrị, wee weda onwe gị ala azụ.
- ** Tinye isi ihe gị ***: Ọtụtụ ndị mmadụ na-echefu itinye aka na isi ha mgbe ha na-eme ndọpụ. Idebe uru ahụ gị nke ọma na-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo irè.
- ** Zere ịgbatị karịa ***: Agbatịla aka gị nke ọma na ala mmegharị ahụ. Nke a na-etinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ikpere gị ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Kama, na-a nta ekwe na gị ikiaka na ala nke
Njide ubu elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Njide ubu elu?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ n'ubu Grip Pull, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka ebe ọ na-achọ ọkwa ụfọdụ nke ike elu ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ị nwekwara ike ịtụle ịmalite site na mwepu aka ma ọ bụ mmega ahụ dị elu ndị ọzọ dị mfe ma jiri nwayọọ nwayọọ rụọ ọrụ gị ruo mgbatị dị elu dị ka Ubu Grip Pull-up. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ị na-emega ahụ ma daa jụụ ma emesịa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Njide ubu elu?
- Mbido dị nso na-agụnye ịtinye aka gị nso nke na-etinyekwu ike na biceps gị na akụkụ etiti azụ gị.
- The Underhand Grip Pull-up, nke a makwaara dị ka chin-up, na-eji njide dị n'okpuru ma lekwasị anya na biceps ozugbo.
- The Mixed-Grip Pull-up bụ mgbanwe ebe otu aka dị n'aka na nke ọzọ dị n'okpuru, na-enye gị ohere ịrụ ọrụ na ike ijide gị ma dozie ahụghị ahụ ahụ.
- The Commando Pull-up bụ mgbanwe ebe ị na-ejide ogwe aka gị na-eche ihu ibe gị ihu, nke na-elekwasị anya na akwara dị iche iche na azụ na ogwe aka gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Njide ubu elu?
- Push-ups bụ ihe nkwado bara uru na Ubu grip Pull-ups n'ihi na ha na-arụ ọrụ na akwara pectoral na deltoid, na-enye mgbatị ahụ n'ụzọ ziri ezi ma na-egbochi mmepe nke otu akwara.
- Ahịrị Dumbbell na-enye aka na ịdị irè nke Ubu Ntugharị Pull-ups ka ha na-elekwasị anya na rhomboids, latissimus dorsi, na biceps, bụ uru akwara dị mkpa eji na-adọkpụ, si otú a na-emeziwanye arụmọrụ gị n'ozuzu ya na mmega ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Njide ubu elu
- Mmega ahụ dị arọ azụ
- Mmega ahụ ijide ubu
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Usoro ịdọpụ ibu ahụ
- Mmega ahụ ijide ubu
- Mmega ahụ maka akwara azụ
- Mmega ahụ dị arọ maka azụ
- Usoro mbuli elu nke ubu
- Mmega ahụ azụ nwere ibu ahụ
- Nduzi njide ijide ubu