Mbido dị ukwuu n'azụ azụ n'azụ olu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mbido dị ukwuu n'azụ azụ n'azụ olu
The Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya akwara dị n'azụ gị, ọkachasị latissimus dorsi, ebe na-etinyekwa ubu na biceps. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụike na-achọ imeziwanye ike na ọnọdụ elu ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite nkowa akwara, kwalite ọkwa dị mma, na melite arụmọrụ ahụike n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mbido dị ukwuu n'azụ azụ n'azụ olu
- Jide aka n'obosara jide ụlọ mmanya ahụ, aka gị kwesịrị ịdị obosara karịa ubu gị na ọbụ aka gị ga-eche ihu n'ihu.
- Malite mmega ahụ site na ịdọrọ mmanya ahụ n'azụ olu gị ruo mgbe ọ metụrụ azụ n'olu gị, ka ị na-eme ka ọkpụkpụ gị kwụ ọtọ na ịpịkọta ọnụ ubu gị ọnụ.
- Jide ọnọdụ ahụ maka oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi azụ mmanya ahụ na mmalite, na-ekwe ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma na lats gị gbatịa.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro, na-ejigide ụdị na njikwa dị mma mgbe niile.
Komeza kuganiriza Mbido dị ukwuu n'azụ azụ n'azụ olu
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: Wetuo mmanya ahụ n'azụ olu gị ruo mgbe ọ metụrụ isi olu gị. Gbaa mbọ hụ na mmegharị a adịghị nwayọ ma na-achịkwa ya, na-ezere mmegharị ọ bụla nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- ** Zere Ịkụba azụ gị ***: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịgbachi azụ azụ n'oge mmega ahụ. Nke a nwere ike ibute nhụsianya ma ọ bụ mmerụ ahụ. Mee ka azụ gị kwụ ọtọ na ọkpụkpụ gị kwụ ọtọ n'oge mmega ahụ.
- **Adọpụla nke ukwuu ***: Mmejọ ọzọ a na-emekarị bụ ịdọrọ mmanya ahụ ala. Ogwe ahụ kwesịrị gbadata naanị n'okpuru olu gị. Iwetu ya ala nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi n'ubu na olu gị.
- **Mee isi gị n'ihu**: Ọ
Mbido dị ukwuu n'azụ azụ n'azụ olu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mbido dị ukwuu n'azụ azụ n'azụ olu?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ dị n'azụ Rear Pulldown Behind Neck. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'obi na mmega ahụ a chọrọ nlebara anya nke ọma na ụdị na usoro iji gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịmalite site na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na usoro na-akawanye mma. Ọ nwekwara ike inye aka maka ndị mbido inwe onye nkuzi ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta akwụkwọ ha mgbe mbụ ha malitere.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mbido dị ukwuu n'azụ azụ n'azụ olu?
- V-Bar Pulldown: Kama mmanya sara mbara, mgbanwe a na-eji V-bar, nke na-enye ohere ijigide na-anọpụ iche ma lekwasị anya na lats dị iche iche.
- Nkwụghachi azụ otu ogwe aka: A na-eme mgbanwe a otu ogwe aka n'otu oge, na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu na mgbatị ahụ nke onye ọ bụla.
- Reverse Grip Pulldown: Ọdịiche a na-eji njide dị n'okpuru, nke lekwasịrị anya lats dị ala karịa njide obosara ọdịnala.
- Mwepu ogwe aka kwụ ọtọ: A na-eji ogwe aka kwụ ọtọ eme mgbanwe a, na-emesi ike na lats na-eme ka ọ kwụsie ike n'ubu.
Ibintu byiza bikanagorwa Mbido dị ukwuu n'azụ azụ n'azụ olu?
- Bent Over Barbell Rows: Mmega ahụ bara uru n'ihi na ọ bụghị naanị na-ewusi otu akwara ike dị ka Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck (dị ka lats na ọnyà) kamakwa na-etinye aka na azụ azụ na eriri ụkwụ, na-enye mgbatị ahụ zuru oke.
- Ahịrị T-Bar: Ọ dị ka nnukwu grip Rear Pulldown Behind Neck, ahịrị T-Bar na-elekwasị anya na lats na etiti azụ. Agbanyeghị, mmega ahụ na-etinyekwa biceps na ubu, na-enye mgbatị ahụ nke elu zuru oke ma na-akwalite ọnọdụ ka mma.
Amakuru ashobora gutuma Mbido dị ukwuu n'azụ azụ n'azụ olu
- Cable Back mgbatị
- Mmega ahụ nke ukwuu nke ukwuu
- Nkwụghachi azụ n'azụ eme ihe n'olu
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Igwe USB na-emega azụ
- Ogologo mgbatị azụ azụ
- Usoro nkwụghachi olu n'azụ
- Mwepu eriri maka akwara azụ
- Nkuzi Nkuzi Njide Rear Rear
- Usoro nbibi igwe USB.