Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Standing Bent Arm Lateral welie elu

Dumbbell Standing Bent Arm Lateral welie elu

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheNdu ada hishishi
IbikoreshoIbọdọ ayoodun
Ibiharuro rishaDeltoid Lateral
Ibiharuro ribiriDeltoid Anterior, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Dumbbell Standing Bent Arm Lateral welie elu

The Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na deltoids, ọnyà, na uru ahụ dị elu, na-eme ka ike na nkwụsi ike nke elu ahụ dịkwuo elu. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa iji kwekọọ ike na mgbanwe nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ mmega ahụ a iji kwalite mmegharị ubu, kwalite ọnọdụ, ma ọ bụ ịkpụ akpụ na ụda ahụ dị elu maka ọdịdị anụ ahụ akọwapụtara nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Standing Bent Arm Lateral welie elu

  • Debe anụ ahụ gị ka ọ kwụ ọtọ, ma welie dumbbells n'akụkụ gị jiri ntakịrị ehulata n'ikpere gị na aka na-adaba n'ihu dị ka à ga-asị na ọ na-awụsa mmiri n'ime iko. Gaa n'ihu na-arịgo ruo mgbe ogwe aka gị dabara na ala.
  • Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbells laghachi na ọnọdụ mmalite.
  • Cheta iku ume n'ụzọ elu wee kuru ume ka ị na-alaghachi n'ọnọdụ mmalite.
  • Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ na nhazi gị.

Komeza kuganiriza Dumbbell Standing Bent Arm Lateral welie elu

  • Mmegharị a na-achịkwa: Ọ dị mkpa iji nwayọ na-achịkwa mmegharị ahụ. Zere mmejọ nke iji ume ibuli ibu. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ.
  • Nọgidesie ike: Jide azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Zere mmejọ a na-emekarị nke ịgbachi azụ gị ma ọ bụ ịdabere n'ihu n'ihu, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ azụ ma belata irè nke mmega ahụ.
  • Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ ibu nke na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ na ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike ibuli ibu, ọ ga-abụkwa na ha ga-abụkwa

Dumbbell Standing Bent Arm Lateral welie elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Standing Bent Arm Lateral welie elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise mmega ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ibu arọ nke dị mma na nke a na-ejikwa iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa idowe usoro kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị maka otu esi eme mmemme a, ị nwere ike ịchọ nduzi site n'aka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Standing Bent Arm Lateral welie elu?

  • Otu-Ogwe aka Bent Lateral Raise: Ọdịiche a chọrọ ka ị lekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka melite enweghị ike ọ bụla n'etiti akụkụ abụọ ahụ.
  • Incline Bench Bent Arm Lateral Raise: A na-eme mgbanwe a ka ọ na-edina ihu n'ala n'elu oche dị nro, nke na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ ma na-elekwasị anya uru ahụ n'ubu dị iche iche.
  • Dumbbell guzoro ọtọ ogwe aka kwụ ọtọ: A na-eji ogwe aka kwụ ọtọ eme mgbanwe a, nke na-eme ka mmegharị ahụ dịkwuo elu ma na-arụ ọrụ akwara ubu n'ụzọ dịtụ iche.
  • Bent Over Lateral Raise: A na-eme mgbanwe a mgbe ọ na-ehulata, nke na-elekwasị anya n'azụ deltoids karịa ụdị mmega ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Standing Bent Arm Lateral welie elu?

  • Ahịrị Barbell kwụ ọtọ: Mmega ahụ na-elekwasịkwa anya na deltoids na akwara azụ. Ọ na-emeju Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise site n'ịgbakwụnye ụdị dị iche iche na mgbatị ahụ yana itinye uru ahụ site n'akụkụ dị iche iche, na-akwalite mmepe akwara kwụ ọtọ.
  • Dumbbell Front Raises: Mmega ahụ na-elekwasị anya n'ihu deltoids, nke na-abụghị isi ihe na-elekwasị anya na Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise. Site na itinye mmega ahụ a, ị nwere ike hụ na mgbatị ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya n'akụkụ niile nke akwara deltoid.

Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Standing Bent Arm Lateral welie elu

  • Dumbbell ubu mgbatị mgbatị ahụ
  • Bent Arm Lateral Rase
  • Dumbbell mmega ahụ maka ubu
  • Mmega ahụ na-ewusi ubu ike
  • Dumbbell guzoro ọtọ
  • Arm Toning Workouts
  • Mmega ahụ nke Ubu Ubu
  • Dumbbell Lateral Rise
  • Usoro mmega ahụ maka ubu
  • Upper ahụ Dumbbell mgbatị ahụ