Dumbbell Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ
The Dumbbell Press on Exercise Ball bụ mmega ahụ siri ike na-enye ọzụzụ na-elekwasị anya n'obi, ubu na triceps, na-etinyekwa isi gị ma na-emeziwanye nguzozi. Ọ bụ ezigbo nhọrọ maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ ịkwalite ike na nkwụsi ike nke elu. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite ụda akwara, kwalite ọkwa dị mma, na ịbawanye mgbatị ahụ maka mmemme kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ
- Ji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu ụkwụ gị, na-atụgharị na bọl ahụ ruo mgbe ọ bụ naanị ubu na isi gị ka akwadoro, ebe ị na-eme ka ikpere gị rute n'ogo 90-ogo ma bulie hips gị elu.
- Jide dumbbells n'ogo ubu na ọbụ aka gị na-eche ihu n'ihu, wee pịa ha elu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịpụrụ nke ọma mana ọ bụghị ekpochi.
- Jiri nwayọ belata dumbbells laghachi azụ na ọnọdụ mmalite na ọkwa ubu.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-aga n'ihu na-achịkwa mmegharị ahụ n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ
- Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Mgbe ị na-arụ ọrụ dumbbell, jide n'aka na ikpere gị dị na ogo 90 na nkwojiaka gị dị n'elu ikpere gị. Ka ị na-apịa ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ elu, ogwe aka gị kwesịrị ịgbatị nke ọma mana ekpochila ikiaka gị n'elu. Nke a ga-enyere aka itinye uru ahụ ziri ezi ma gbochie mmerụ ahụ.
- Nhọrọ arọ: Họrọ ibu nke na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ na ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ibu ahụ dị oke arọ, ọ nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Ọ ka mma ịmalite site n'ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma.
- Zere ịkebe azụ gị: mmejọ a na-emekarị bụ
Dumbbell Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime Dumbbell Press na bọọlụ mgbatị ahụ. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mkpa idobe isi ihe na idobe nguzozi na bọọlụ. Ọ bụrụ na onye mbido ahụta na ọ na-esiri ya ike, ha nwere ike ịmalite site na Dumbbell Press mgbe niile na bench dị larịị tupu ha enwee ọganihu na ụdị bọọlụ mgbatị ahụ. Dị ka oge niile, a na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ kwurịta ya ka ị hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ?
- Kwụsị Dumbbell Press na Bọọlụ Mmega: Maka ụdị a, ị na-edobe bọọlụ n'okpuru úkwù gị na ahụ dị ala, na-emepụta akụkụ ọdịda nke na-elekwasị anya akwara obi.
- Otu-Arm Dumbbell Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ: Kama iji ogwe aka abụọ n'otu oge, mgbanwe a gụnyere ibuli otu dumbbell n'otu oge, nke na-enyere aka melite nguzozi na nkwụsi ike.
- Dumbbell Fly on Exercise Ball: Ọ bụ ezie na ọ bụghị pịa, mgbanwe a gụnyere ịgbatị ogwe aka gị n'akụkụ wee na-ejikọta dumbbells n'elu obi gị, na-arụ ọrụ akwara obi site n'akụkụ dị iche.
- Close-Grip Dumbbell Press na bọọlụ mmega ahụ: Ọdịiche a gụnyere ijide dumbbells nso n'elu obi gị, nke na-etinyekwu ike na triceps na
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ?
- Tricep Dips: Tricep Dips na-emeju Dumbbell Press site na ilekwasị anya na triceps, otu akwara bụ nke abụọ ma dị oke mkpa na mmegharị mgbasa ozi, si otú a na-eme ka arụmọrụ na nkwụsi ike gị n'oge a na-ebipụta.
- Push-ups: Push-ups bụ mmega ahụ dị ukwuu na-enye nkwado maka Dumbbell Press na Ball mgbatị ahụ ka ha na-etinye ọ bụghị naanị obi na triceps, kamakwa akwara akwara, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi na bọọlụ mmega ahụ n'oge a na-ebipụta akwụkwọ.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Pịa na bọọlụ mgbatị ahụ
- Mgbatị obi na dumbbells
- Mee mgbatị ahụ bọọlụ obi
- Dumbbell pịa iche iche
- Dumbbell obi pịa na bọọlụ mmega ahụ
- Nkwụsi ike bọọlụ dumbbell pịa
- Mmega ahụ na-ewusi obi ike
- Mmega ahụ n'ụlọ na dumbbells
- Mee egwuregwu bọọlụ na mgbatị ahụ dumbbell
- Ọzụzụ obi na bọọlụ kwụsie ike
- Dumbbell na-emega ahụ maka akwara obi