Dumbbell Lateral Rise
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Lateral Rise
The Dumbbell Lateral Raise bụ mmega ahụ ezubere iche nke na-ewusi akwara deltoid ike, na-eme ka nkọwa ubu dịkwuo elu ma na-eme ka ike elu ahụ dịkwuo elu. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, ọkachasị ndị na-achọ ịkwalite ọmarịcha ahụ ha dị elu ma ọ bụ arụmọrụ n'egwuregwu na mmemme chọrọ ubu siri ike. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike imeziwanye ọnọdụ ha, kwalite mmegharị ubu ka mma, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ubu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Lateral Rise
- Debe anụ ahụ gị ka ọ kwụ ọtọ wee bulie dumbbells n'akụkụ gị jiri ntakịrị gbadaa n'ikpere aka gị na aka gị na-ehulata ntakịrị n'ihu dị ka a ga-asị na ị na-awụsa mmiri n'ime iko.
- Gaa n'ihu na-ebuli ihe dị arọ ruo mgbe ogwe aka gị ga-adakọ n'ala, wee kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ.
- Jiri nwayọ wetuo dumbbells laghachi azụ na ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Dumbbell Lateral Rise
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-ebuli elu n'akụkụ, jide n'aka na ibuli ma belata dumbbells n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa. Zenarị ịkwagharị ma ọ bụ na-efegharị arọ, nke bụ mmejọ a na-emekarị. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ, ma ọ pụkwara ịkpata mmerụ ahụ ubu.
- Ọnọdụ ikpere ụkwụ kwesịrị ekwesị: Mee ka ikpere gị gbadaa ntakịrị ma dozie ya n'oge mmegharị ahụ. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịgbatị ogwe aka kpamkpam, nke nwere ike itinye nrụgide dị ukwuu na nkwonkwo ikpere ma belata nlebara anya na akwara ubu.
- Ọnụ ọgụgụ nke Motion: welie dumbbells ruo mgbe ha ruru n'ubu gị, ọ dịghị elu. Ibulite ihe dị arọ n'elu ọkwa ubu nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ubu ma mee ka ohere nke mmerụ ahụ dịkwuo elu.
Dumbbell Lateral Rise Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Lateral Rise?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Lateral Raise. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke na-elekwasị anya akwara ubu, kpọmkwem n'akụkụ ma ọ bụ deltoids n'akụkụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite na ihe dị arọ iji zere mmerụ ahụ na iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi onye mbido site na mmega ahụ iji hụ na emere ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Lateral Rise?
- Bent-Over Lateral Raise: Mgbanwe a na-elekwasị anya n'azụ deltoids, ka ị na-ehulata n'úkwù ka ị na-ebuli dumbbells n'akụkụ gị.
- Nweta n'azụ azụ: A na-eme mgbanwe a mgbe ị dinara n'elu oche dị elu, nke na-agbanwe akụkụ nke elu ma rụọ ọrụ deltoids n'ụzọ dị iche.
- Otu-Arm Dumbbell Lateral Raise: A na-eme mgbanwe a site n'ịkwalite otu dumbbell n'otu oge, na-enye ohere maka ilekwasị anya karị na akwara ubu onye ọ bụla.
- N'akụkụ Ịgha ụgha: A na-eme mgbanwe a dina n'akụkụ gị na bench dị larịị, nke na-ekewapụ ubu n'ụzọ pụrụ iche ma na-elekwasị anya n'akụkụ deltoids.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Lateral Rise?
- Ahịrị kwụ ọtọ na-emeju Dumbbell Lateral Raises site na ilekwasị anya ma n'akụkụ akụkụ na nke azụ, yana ọnyà ndị ahụ, si otú ahụ na-eme ka mmepe kwụ ọtọ na ike dị n'elu ahụ.
- Ihu ihu bụ mmega ahụ mara mma ijikọ na Dumbbell Lateral Raises n'ihi na ha na-elekwasị anya na azụ deltoids na azụ azụ, nke nwere ike inye aka melite ọnọdụ na nkwụsi ike ubu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Lateral Rise
- Mmega ahụ nke ubu Dumbbell
- Mkpesa na-ebuli mgbatị ahụ
- Dumbbell Side welie
- Mmega ahụ na-ewusi ubu ike
- Upper ahụ Dumbbell mgbatị ahụ
- Ụlọ akwara Ubu
- Dumbbell Lateral Lift
- Dumbbell mgbatị maka ubu
- Ebuli ubu n'akụkụ
- Ihe omume Dumbbell maka obosara ubu