Dumbbell Alternate Biceps Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl bụ mgbatị ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na biceps, na-eme ka uru ahụ dị elu ma na-eme ka ike dị elu. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi ihe isi ike ya nwere ike ịgbanwe dabere na ibu ejiri. Ndị mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ogwe aka ha, kwalite nkọwa ahụ ike, na melite arụmọrụ elu ahụ n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Alternate Biceps Curl
- Ka ị na-ejide ogwe aka elu ka ọ kwụ ọtọ, tụgharịa aka nri ka ị na-atụgharị ọbụ aka ruo mgbe ha chere ihu n'ihu. Gaa n'ihu na-ebuli ibu ahụ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu. Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Ji nwayọọ nwayọọ malite iweta dumbbell ahụ n'ọnọdụ mbụ ka ị na-eku ume.
- Jiri aka ekpe megharịa mmegharị ahụ. Nke a na-emecha otu ugboro ugboro.
- Gaa n'ihu na-atụgharị n'ụzọ dị otu a maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro.
Komeza kuganiriza Dumbbell Alternate Biceps Curl
- **Mgharị a na-achịkwa:** Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji azụ ma ọ bụ ubu gị ebuli ibu. Naanị akụkụ ahụ gị kwesịrị ịkwagharị bụ ogwe aka gị. Nke a na-achọpụta na biceps gị na-arụ ọrụ ahụ ma gbochie mmerụ ahụ.
- ** Usoro iku ume: *** Cheta iku ume ka ị na-eme mgbatị ahụ. Kukuo ume ka ị na-agbada dumbbells ma na-ekupụ ume ka ị na-atụgharị ha. iku ume nke ọma na-enyere aka inye akwara gị oxygen ha chọrọ maka mgbatị ahụ.
- ** Zenarị ọsọ ọsọ:** Ọtụtụ mmadụ na-emehie nke na-agba ọsọ na nzaghachi ha. Ọ ka mma iji nwayọ na-ejikwa nke ọ bụla. Nke a agaghị egbochi naanị mmerụ ahụ, kamakwa hụ na nke ahụ
Dumbbell Alternate Biceps Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Alternate Biceps Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Dumbbell Alternate Biceps Curl. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè iji malite iwulite ike na biceps. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite iji ibu dị arọ nke dị mma ibuli elu na ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-egosipụta mmega ahụ nke ọma iji hụ na usoro ziri ezi.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Alternate Biceps Curl?
- Nọdụ ala Alternating Dumbbell Curl: A na-eme mgbanwe a ịnọdụ ala, nke na-enyere aka kewapụ biceps site na ịmachi mmegharị nke ahụ ndị ọzọ.
- Ntụnye uche: Ọdịiche a gụnyere ịnọdụ ala n'oche na ikpere gị na-adabere n'apata gị dị n'ime, nke na-enyere aka ikewapụ biceps ma gbochie iji akwara nke abụọ.
- Kwụsị Dumbbell Curl: A na-eme mgbanwe a n'elu oche dị elu, nke na-agbanwe akụkụ nke mmegharị ahụ ma lekwasị anya na biceps site na ọnọdụ dị iche.
- Zottman Curl: Nke a bụ mgbanwe pụrụ iche ebe ị na-atụgharị dumbbell na ọbụ aka gị chere ihu, wee tụgharịa aka gị iji wedata dumbbell na ọbụ aka gị chere ihu ala. Ọ na-arụ ọrụ ma biceps na forearms.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Alternate Biceps Curl?
- Tricep Dips: Ọ bụ ezie na Dumbbell Alternate Biceps Curls na-elekwasị anya na biceps, Tricep Dips na-enyere aka ịhazi mgbatị ahụ gị site n'ichekwa triceps, mọzụlụ dị n'akụkụ nke ọzọ nke ogwe aka, si otú a na-ahụ na mmepe ogwe aka zuru oke.
- Ntụkwasị obi: Ndị a bụ mmega ahụ ọzọ lekwasịrị anya bicep, mana ọnọdụ ịnọ ọdụ na ntinye aka na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu na ikewapụ akwara bicep, na-emeju Alternate Biceps Curl site na ilekwasị anya n'ahụ ahụ site n'akụkụ dị iche.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Alternate Biceps Curl
- Dumbbell Biceps Curl
- Biceps Curl ọzọ na Dumbbell
- Upper Arm Dumbbell mmega ahụ
- Biceps na-eme ka ike ya na Dumbbell
- Dumbbell arụ ọrụ maka Biceps
- Arm Toning na Dumbbells
- Dumbbell Biceps Ọzụzụ
- Owuwu akwara ogwe aka na Dumbbell
- Mgbatị Biceps Curl
- Dumbbell Alternate Curl maka ogwe aka dị elu