Ahịrị kwụgoro eriri elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ahịrị kwụgoro eriri elu
Ahịrị ọdụ dị elu nke eriri bụ mgbatị ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere azụ, ubu, na biceps, na-eme ka ike na ọnọdụ dị elu n'ozuzu ya dịkwuo elu. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu dịka enwere ike gbanwee ya dịka ike onye ọ bụla na ọkwa ahụike siri dị. Mmega ahụ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-achọ imeziwanye ike elu ha, ntachi obi nke muscular, na arụrụ ọrụ, ebe ọ na-eṅomi mmegharị ahụ kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị kwụgoro eriri elu
- Jide aka gị jide nsọtụ ụdọ ahụ, ọbụ aka gị chere ibe gị ihu, ma nọdụ ala kwụ ọtọ na-agbatị aka gị nke ọma n'ihu gị.
- Malite mgbatị ahụ site na ịdọrọ eriri n'úkwù gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị na ịpịkọta ubu gị ọnụ.
- Jide obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ weghachite eriri ahụ na mmalite ya na ogwe aka gị gbatịpụrụ.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị ga-ejigide ọnọdụ na njikwa dị mma n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Ahịrị kwụgoro eriri elu
- Jide nke ọma: Jide eriri eriri ahụ nke ọma mana ọ bụghị nke ukwuu. Njide gị kwesịrị ịdị ike nke ukwuu iji dọba ibu ahụ, mana ọ bụghị nke siri ike nke na ọ na-ebute nsogbu na-enweghị isi na nkwojiaka ma ọ bụ aka ihu gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ijidesi ike, nke nwere ike ibute ike ọgwụgwụ na ahụ erughị ala.
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme ahịrị ahụ, dọpụta eriri n'akụkụ afọ gị n'ụzọ nwayọ na njikwa. Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa n'ihi na ndị a nwere ike ibute mmerụ ahụ na ha agaghị etinye uru ahụ gị nke ọma. Isi ihe bụ ilekwasị anya na mgbaka akwara na ntọhapụ, ọ bụghị n'ịdị arọ a na-ebuli.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ ibu nke na-enye gị ohere
Ahịrị kwụgoro eriri elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahịrị kwụgoro eriri elu?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ dị elu nke Rope Elevated Seated Row, mana ha kwesịrị ịmalite na ịdị arọ ma lekwasị anya n'ụdị ha iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji lekwasị akwara dị n'azụ, ubu na ogwe aka. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla ha na-enwe, ha kwesịrị ịkwụsị mmega ahụ ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ physiotherapist. Ọ na-adị mma mgbe niile ịmụta mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla n'okpuru nlekọta nke ọkachamara a zụrụ azụ iji hụ na a na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahịrị kwụgoro eriri elu?
- Ahịrị ọdụ USB: Ụdị a na-eji igwe igwe, ebe ị na-anọdụ ala na bench wee dọpụta eriri ahụ gaa n'obi gị, na-etinye uru azụ gị.
- Resistance Band nọ ọdụ: Na mgbanwe a, ị na-anọdụ ala n'ala na-agbatị ụkwụ gị, were eriri mgbochi n'ụkwụ gị, ma dọta eriri ahụ gaa n'ahụ gị.
- Ahịrị ọdụ Barbell: Nke a na-agụnye ịnọdụ ọdụ n'oche nwere mgbịrịgba n'ala n'ihu gị, na-ehulata n'úkwù iji jide mgbịrịgba ahụ, na ịdọrọ ya elu n'obi gị.
- Ahịrị ọdụ otu ogwe aka: A na-eme ụdị a na igwe igwe, na-adọta aka ahụ n'otu ogwe aka n'otu oge, nke na-enyere aka ikewapụ ma rụọ ọrụ n'akụkụ ọ bụla nke azụ gị n'otu n'otu.
Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị kwụgoro eriri elu?
- The Barbell Bent-Over Row bụ ihe mgbakwunye ọzọ dị mma n'ihi na ọ na-elekwasịkwa uru ahụ dị n'azụ, dị ka eriri Elu Elu, ma na-agbakwụnye otu akụkụ nke nkwụsi ike na ọzụzụ ike, nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ na ọnọdụ.
- The Cable Face Pull bụ ihe mmega ahụ dị mma na-akwado ya ka ọ na-elekwasị anya n'azụ deltoids na akwara azụ nke na-abụghị isi ihe na-elekwasị anya na eriri Elu Elu, si otú a na-eme ka mgbatị ahụ dị elu nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Ahịrị kwụgoro eriri elu
- "Mmega ahụ n'ọdụ ụgbọ mmiri USB"
- "Mmụba mgbatị ahụ dị elu nke eriri azụ"
- " Ahịrị eriri USB nọ ọdụ na eriri"
- "Ihe omume na-ewusi azụ na Cable"
- "Ụdọ eriri USB maka akwara azụ"
- "Mmega ahụ maka azụ site na iji Cable na Rope"
- "mmega ahụ nke ọdụdụ eriri ahịrị azụ"
- "Ụdị eriri USB dị elu"
- "Azụ mgbatị ahụ na USB na eriri"
- "Akpọrọ ọdụ na-eji eriri na eriri maka azụ"