Dumbbell dag Femoral
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell dag Femoral
Lub Dumbbell Lying Femoral ce yog lub hom phiaj kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij, tab sis kuj koom nrog cov glutes thiab cov leeg hauv qab. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab cov tib neeg tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv lub cev thiab txhim kho kev ruaj ntseg tag nrho. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog Dumbbell Lying Femoral ce rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg nqaij, ua kom yooj yim dua, thiab txhawb kev sib npaug thiab kev sib koom tes zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell dag Femoral
- Khoov koj lub hauv caug thiab coj lawv ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj ob txhais taw ua ke thiab koj sab nraub qaum rau ntawm lub rooj ntev zaum.
- Maj mam txo lub dumbbells ntawm koj tus ncej puab, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab koj ob txhais tes tig rau sab hauv.
- Thaum lub dumbbells ncav cuag koj tus ncej puab, nres ib pliag, tom qab ntawd nqa lawv rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj lub duav thiab ncej puab cov leeg.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj cov kev txav mus los thiab koj cov leeg koom nrog thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell dag Femoral
- Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob muaj kev ntxias kom siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau qhov qeeb, tswj kev txav qhov twg koj nqa qhov hnyav siv koj cov leeg nqaij thiab txo qis rov qab maj mam. Qhov no yuav ua kom koj cov leeg ua haujlwm thoob plaws hauv kev tawm dag zog thiab yuav pab tiv thaiv kev raug mob.
- Tsis txhob Hyperextension: Ib qho yuam kev feem ntau yog hyperextending lub hauv caug nyob rau sab saum toj ntawm lub zog. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, khaws me ntsis khoov hauv koj lub hauv caug txhua lub sijhawm los tiv thaiv lawv.
- Mind-Muscle Connection: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, tsom mus rau kev sib txuas ntawm lub siab-cov leeg. Nco ntsoov
Dumbbell dag Femoral FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell dag Femoral?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Lying Femoral ce, tseem hu ua Dumbbell Lying Leg Curl. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv thiab cov txheej txheem tsim nyog, thiab kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej, kom paub tseeb tias koj nkag siab qhov tseeb txav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej pib thiab txias tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell dag Femoral?
- Qhov Resistance Band Lying Femoral Curl suav nrog kev siv lub zog tiv thaiv nyob ib puag ncig koj pob taws, muab kev kho kom haum thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
- Cable Lying Femoral Curl xav tau lub tshuab cable, tso cai rau koj los kho qhov hnyav dua thiab muab qhov nro tas li thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Lub Stability Ball Lying Femoral Curl siv lub pob ruaj khov es tsis txhob siv lub dumbbell, uas tuaj yeem cuam tshuam koj cov tub ntxhais thiab txhim kho kev sib npaug.
- Lub Pob Tawb Nyias Nyias Femoral Curl yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj pluaj hnyav nyob ib puag ncig koj pob taws, uas tuaj yeem ua kom xis nyob thiab tso cai rau ntau qhov kev tawm suab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell dag Femoral?
- Lunges: Lunges yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Dumbbell Lying Femoral vim tias lawv tseem tsom mus rau cov leeg nqaij thiab quads, tab sis suav nrog cov khoom sib npaug uas pab txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev sib koom tes.
- Deadlifts: Deadlifts yog ib qho kev tawm dag zog zoo los ua ke nrog Dumbbell Lying Femoral raws li lawv lub hom phiaj ntawm hamstrings thiab glutes, tab sis kuj koom nrog sab nraub qaum thiab cov leeg pob txha, txhawb nqa tag nrho lub zog thiab sib npaug, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo ntawm Dumbbell Lying Femoral ce.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell dag Femoral
- Dumbbell hamstring workout
- dag zog ce nrog dumbbell
- Dumbbell ncej puab workout
- Hamstring ntxiv dag zog
- Dumbbell ce rau ncej puab
- dag femoral curl nrog dumbbell
- Dumbbell workout rau hamstrings
- Thigh toning nrog dumbbells
- Dumbbell dag ceg curl
- Kev ua haujlwm ntawm lub hauv caug thiab ncej puab nrog dumbbells.